RadarPekalongan.id – Setiap orang memiliki posisi tidur nyaman yang berbeda-beda. Ada orang yang nyaman tidur terlentang, tengkurap, atau tidur miring. Faktanya, tidur miring menjadi posisi pilihan dari 60% orang dewasa dan bahkan dianggap sebagai salah satu posisi tidur yang paling menyehatkan.
Berikut manfaat tidur miring :
Meningkatkan kesehatan usus
Posisi tubuh dapat memengaruhi kinerja sistem pencernaan. Saat tidur terlentang, gas di dalam pencernaan juga tidak dapat pergi dengan cepat. Oleh karena itu orang dengan gangguan pencernaan seperti nyeri ulu hati, kembung, dan konstipasi mungkin akan merasa lebih lega jika tidur miring.
Meredakan sakit punggung
Nyeri kronis terutama di punggung bawah dapat meningkat saat tidur tengkurap karena akan meningkatkan jumlah tekanan pada tulang belakang dan menyebabkan rasa sakit saat bangun tidur. Tidur miring dilaporkan dapat membantu meredakan nyeri punggung tersebut.
Peningkatan kesehatan otak
Baca Juga:Sering Kumat Asam Lambung, Lakukan Kebiasaan IniCara Mengamankan HP Dari Para Penguntit
Otak akan membuang limbah lebih banyak saat tidur di malam hari. Peneliti menganalisis bahwa tidur menyamping memungkinkan pembuangan limbah otak lebih cepat daripada tidur dalam posisi tengkurap atau terlentang.
Mengurangi risiko mendengkur dan sleep apnea
Tidur miring mencegah lidah jatuh ke belakang yang menyebabkan sumbatan jalur napas sehingga bisa mencegah dengkuran dan sleepa apnea. Hal ini membuat tidur miring sebagai salah satu posisi tidur yang baik untuk pernapasan.
Oleh karena itu, dokter merekomendasikan orang dengan sleep apnea dan gangguan pernapasan terkait tidur yang serius agar tidur miring untuk membantu meringankan gejala.
Lebih sehat bagi kehamilan
Tidur miring adalah salah satu posisi tidur yang dianjurkan untuk ibu hamil. Pasalnya, jantung akan lebih mudah memompa darah ke seluruh tubuh saat ibu hamil tidur dalam posisi miring. Kondisi ini juga dapat mencegah bayi memberi tekanan terlalu banyak pada pembuluh vena yang membawa darah kembali dari kaki ibu ke jantung. Selain itu, tidur miring juga dianggap lebih aman selama masa kehamilan.