Berolahraga
Menyesuaikan jam olahraga dengan jam biologis juga dapat membantumu mendapatkan hasil maksimal. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadianmu dan membantu memperbaiki jadwal tidur harian.
Kamu mungkin mendapatkan hasil yang maksimal dengan berolahraga di pertingahan hingga sore hari. Kekuatan fisik juga cenderung berada di titik tertinggi antara jam 2 siang hingga 6 sore. Sedangkan malam hari mungkin cocok untuk melakukan yoga dan membuat tubuhmu relaks.
Berpikir
Kamu mungkin sangat ingin memaksimalkan fungsi psikologismu untuk produktif. Studi menunjukkan bahwa kemampuan kognitif cenderung memuncak pada jam-jam pagi hingga sebelum makan siang.
Baca Juga:Sudah Dewasakah Kamu? Ini 7 Tanda Kematangan Emosi ManusiaBurnout Bukan Masalah Sepele! Sadari Sebabnya dan Cobalah Keluar dari Sana
Para ahli juga mengatakan bahwa tingkat fokus dan kewaspadaan cenderung berkurang setelah makan siang. Inilah sebabnya mengapa kamu mungkin kesulitan berkonsentrasi pada siang hari. Tingkat konsentrasi ini cenderung turun antara siang dan jam 4 sore.
Namun, penelitian juga menemukan bahwa orang cenderung melakukan pemikiran kreatif terbaik mereka saat sedang lelah, karena pada waktu itu pemikiran cenderung mengembara dan membuat orang berpikir dengan lebih inovatif.
Bagaimana Mengubah Jam Biologis?
Sudah pasti, tidak semua orang memiliki jam biologis yang sama. Lalu, bagaimana jika tuntutan produktif tidak sesuai dengan jam biologis?
Cobalah untuk menetapkan jam tidur. Mungkin itu akan tidak nyaman pada mulanya, karena jam tidur yang berubah. Namun, kamu akan terbiasa seiring waktu dan itu akan menjadi alami. Kamu juga perlu membiasakan diri dengan jadwal barumu. Perhatikan tingkatan energimu pada waktu-waktu tertentu agar kamu bisa mengatur aktivitas tertentu berdasarkan energi yang kamu miliki.
Memperhatikan tingkat energimu si setiap harinya dapat memberimu ide yang lebih baik tentang kapan kondisi terbaikmu untuk melakukan sesuatu.
Referensi verywellmind Psychology Today heathline
**AN