Bulan Puasa sebentar lagi datang nih. Di bulan Ramadhan kaum muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh dari terbitnya fajar hingga matahari terbenam. Untuk menjaga tubuh tetap fit, kita harus memilah makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi atau justru harus dihindari.
Karena selama berpuasa di bulan Ramadhan, kita harus tetap beraktivitas seperti biasa walaupun suplai makanan yang masuk ke dalam tubuh terbatas. Oleh karena itu, kita perlu memilah makanan yang dapat dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa agar tetap fit dalam menjalankan aktivitas sehari hari.
Nah apa saja 4 makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi dan dhindari saat berpuasa di bulan Ramadhan? berikut ulasannnya.
Baca Juga:Pasar Wiradesa Usai Lebaran 1444 Dipastikan Bisa DibukaSilaturahmi ke Ketua MUI Kabupaten Pekalongan, Kapolres Pekalongan AKBP Arief Fajar Satria Ajak Sinergi Tokoh Agama Jaga Kamtibmas Jelang Pemilu 2024
Berikut merupakan makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi selama puasa di bulan Ramadhan agar tubuh tetap fit
- Air Putih
Saat menjalankan ibadah puasa, asupan yang masuk kedalam tubuh tetap harus terpenuhi. Hal ini untuk menghindari resiko dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh yang dapat menimbulkan lemas dan sakit kepala.
Terapkan pola 2-4-2 dalam mengkonsumsi air putih saat berpuasa untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Saat berbuka puasa dapat minum 2 gelas air putih, saat makan malam 4 gelas dan 2 gelas air putih saat sahur.
- Protein Hewani
Dalam menjalankan ibadah puasa tubuh perlu protein untuk memenuhi asupan makanan dalam tubuh. Protein hewani dapat berasal dari daging maupun telur.
Kandungan protein dalam sebutir telur sekitar 6 gram. Namun perlu diingat konsumsi telur sendiri tidak boleh lebih dari 6 butir per minggu karena kuning telur mengandung kolestrol yang tinggi.
- Buah-buahan
Selain rasanya yang enak buah buahan juga memiliki beragam manfaat . Seperti buah kurma, alpukat, apel, semangka, jambu biji, mangga dan buah lainnya.
Selain kaya serat dan vitamin, buah-buahan juga dapat mencegah gangguan perncernaan. Untuk itu jangan sampai ketinggalan untuk melengkapi hidangan penutup buka puasa dengan buah buahan segar.