Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, bisa ditambahkan beban dengan cara sambil memegang benda berat seperti dumbel atau botol minuman atau maupun benda berat lain.
3. Push up atau plank di atas meja
Latihan lain yang bisa dilakukan dalam keadaan sibuk bekerja yaitu plank dan push up yang mudah dilakukan di sela waktu kerja.
Dengan rajin melakukan latihan ini, maka dapat dengan mudah membentuk otot inti dan otot bagian tubuh atas.
Baca Juga:Puluhan Lansia dan Masyarakat Rentan Ikuti Vaksinasi di PabeanBPJAMSOSTEK Berharap Komisi 4 DPRD Kabupaten Pekalongan Kawal Rencana Ketua RT RW Diikutkan Program Jamsostek
Selain membantu mempercepat membentuk masa otot, penelitian menunjukkan bahwa sering melakukan latihan tersebut dapat menjauhkan diri dari risiko terkena penyakit kardiovaskular
Perlu diperhatikan sebelum melakukan 3 tips latihan ini pastikan tumpuan atau meja kerja dalam keadaan kuat agar tidak roboh ketika digunakan untuk latihan otot. Selamat mencoba! (*)
Sumber gambar: freepik.com
Referensi: kompas.com