RADARPEKALONGAN.ID – Pada konteksnya, diet 500 kalori adalah cara ekstrem seseorang menurunkan berat badan dengan cara memotong asupan kalori normal menjadi hanya 500-800 kalori dalam sehari.
Memangnya apa yang salah dari hal itu? Diet memang seharunya memotong asupan kalori kan?
Ya, memang, hanya saja, memotong terlalu banyak asupan kalori dalam sehari justru akan mendatangkan masalah pada tubuh kamu.
Baca Juga:Gaslighting dan 5 Efeknya pada Kesehatan MentalIni Dia 7 Perbedaan Honda Vario 125 dan 150, Jangan Bingung Lagi Mau Beli yang Mana
Asupan kalori perhari bagi wanita dewasa adalah sekitar 2000 kalori, dan 2500 kalori untuk laki-laki. Hanya mengonsumsi 500 kalori perhari tentu akan berisiko menyebabkan kamu lemas, kekurangan vitamin, mineral, membuat rasa lapar semakin besa, dan pingsan. Padahal, diet tidak harus membuat kamu merasa kelaparan.
Lalu, bagaimana cara yang benar untuk melakukan diet 500 kalori? Begini penjelasannya:
Cara Memulai Diet 500 Kalori
Sesungguhnya pelu diketahui bahwa diet ekstrem seperti ini hanya ditujukan pada orang-orang yang benar-benar butuh menurunkan berat badan. Caranya pun tidak sembarangan. Orang dengan diet ekstrem seperti ini perlu pengawasan dari dokter ahli untuk mengawasi perkembangannya selama berdiet.
Sementara untuk beberapa orang yang memang ingin berdiet dan menurunkan berat badan namuntidak dalam kondisi medis tertentu, kamu bisa mengurangi 500 porsi kalori dari takaran normal kamu. Bukan hanya mengonsumsi 500 kalori.
Tapi karena porsi kalori tiap orang berbeda, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan fisik, kamu harus tahu terlebih dahulu takaran porsi kalori kamu sebelum memulai diet.
Menurut dr. Lizsa Oktavyanti dari SehatQ, begini cara menghitung kebutuhan kalori perhari:
- Wanita : 655 + (9,6 x berat badan dalam kg) + (1.8 x tinggi badan dalam cm) – (4.7 x usia)
- Pria : 66 + (13,7 x berat badan dalam kg) + (5 x tinggi badan dalam cm) – (6,8 x usia)
Katakanlah seorang wanita perlu asupan 2000 kalori perhari, untuk memulai diet 500 kalori ini, dia perlu memotong 500 kalori dari asupan normalnya menjadi 1500 kalori. Dengan begini, dia akan tetap mendapat mineral dan vitamin yang dibutuhkan, serta tidak membuat dia kelaparan.
Baca Juga:9 Tips Perawatan Remot Honda Smart KeyHak Perempuan dalam Pendidikan: Memperingati Hari Perempuan Internasional 2023
Selain itu, untuk mendukung program diet kamu, ada cara lain melakukan diet 500 kalori supaya berat badan kamu tetap terjaga. Berikut cara-caranya: