RADARPEKALONGAN.ID – Kurma adalah buah yang identik dengan bulan suci Ramadan dan puasa. Kurma juga dikenal memiliki zat-zat penting yang banyak bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaatnya melingkupi: memenuhi seperempat kebutuhan kalori kita, menjaga kesehatan mata dan kulit, menangkal radikal bebeas, serta menstabilkan ula darah.
Namun, dari banyaknya manfaat yang bisa diberikan kurma, nampaknya manfaat kurma untuk diet belum terlalu banyak menjadi bahan diskusi, dan bahkan sedikit yang mengetahui hal ini.
Kuma memang manis dan banyak mengandung gula, tapi kamu mesti melihat potensi kurma sebagai menu diet karena skala indeks glikemiknya yang rendah: yang artinya kurma memiliki efek lebih rendah pada gula darah ketimbang makanan yang mengandung sukrosa.
Baca Juga:Kapan 1 Syawal 2023 Berdasarkan Penanggalan NU dan Muhammadiyah? Berikut Jadwalnya!Cari Tahu 6 Kekurangan Keyless System Sebelum Beli Motor Baru
Untuk mengethui lebih lanjut mengenai manfaat kurma untuk diet, baca artikel ini hingga selesai!
Kandungan pada 100 gram Kurma
Sebelum mengetahui apa-apa saja manfaat kurma untk diet, kita perlu tahu terlebih dahulu kandungan dari buah kurma.
Melihat dari Kompas Lifestyle, kandungan nilai gizi dari 4 biji buah kurma (100 gram) adalah:
- 277 kalori
- 0,15 g lemak total
- 1,81 g protein
- 75 g karbohidrat
- 6,7 g serat
- Vitamin A dan B6
- 0,362 mg tembaga
- 696 mg kalium
- 0,296 mg mangan, serta
- 54 mg magnesium
Jika merujuk pada kebutuhan kalori perhari setiap orang yang rata-rata mencapai 2000-2500 kalori, mengonsumsi 4 buah kurma sudah bisa mencukupi setidaknya 14% kebutuhan kalori kita hari itu. Selain itu, 27% karbohidrat, 24% serat, dan 15% kalium juga sudah terpenuhi.
Kurma juga memiliki kalori yang tinggi karena kadar karbhidrat yang tinggi pula. Dan mengapa kurma tidak akan berpengaruh terhadap berat badan kamu, karena sebagian besar kandungannya berasal dari karbohidrat dan bukan lemak.
Meski begitu, kamu tetap harus menjaga jumlah konsumsi kurma perharinya.
Manfaat Kurma untuk Diet
Diet menggunakan kurma bisa sangat bermanfaat untuk kamu yang memiliki berat badan sehat dan ingin menjaga berat badan tetap ideal. Dan berikut ini ada rangkuman mengenai manfaat kurma untuk diet yang perlu kamu ketahui: