RADARPEKALONGAN.ID – Tulisan kali ini akam membahas beberapa tips agar tidak haus saat puasa.
Salah satu godaan ketika puasa bagi setiap orang adalah merasa haus ketika sedang menjalankan ibadah puasa. Namun itu bukanlah suatu halangan karena bisa diatasi dengan berbagai cara.
Selama seharian kita dilarang untuk makan dan minum, dan baru diperbolehkan ketika sudah berkumandang adzan maghrib. Efek yang ditimbulkan ketika tubuh tidak kemasukan makanan atau minuman selama seharian adalah tubuh menjadi kekurangan cairan dan menjadi lemas.
Baca Juga:5 Tips Menjaga Kesehatan Mulut Saat Puasa5 Tips Membuat Gorengan Renyah untuk Buka Puasa
Pada dasarnya di dalam tubuh kita terdapat 60-70% kandungan air, dengan jumlah yang demikian kita perlu untuk mengatur asupan makanan atau minuman yang masuk agar tidak merasa haus saat puasa.
Dilansir dari klikdokter, inilah 4 tips agar tidak haus saat puasa:
Menjaga asupan minum
Tips agar tidak haus saat puasa yang pertama adalah kita harus meminum setidaknya 8 gelas air putih dalam satu hari, meskipun sedang dalam kondisi puasa kita harus tetap mencukupinya. Lalu bagaimana caranya?
Caranya dengan meminum 2 gelas air ketika waktu sahur, 3 gelas ketika waktu berbuka dan 3 gelas sebelum atau sesudah tarawih. Dengan cara ini tubuh kita tidak akan kekurangan cairan dan ketika esok puasa tidak akan merasakan haus.
Kurangi aktivitas berat
Meskipun ada beberapa aktivitas yang dilakukan ketika puasa kita harus bisa memilah dan memilih mana aktivitas yang masih bisa dilakukan dan mana yang seharusnya tidak kita lakukan, karena dengan cara ini dapat mengurangi rasa haus ketika sedang puasa.
Kalaupun tetap ingin melakukan aktivitas berat usahakan dilakukan ketika menjelang berbuka puasa, karena bertujuan agar rasa haus setelah melakukan aktivitas berat bisa cepat tergantikan saat berkumandang adzan maghrib.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Salah satu sumber vitamin dan mineral adalah sayur sayuran dan buah buahan, ada beberapa jenis sayur dan buah yang dapat kita konsumsi untuk tetap bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Salah satunya adalah semangka dan timun karena keduanya memiliki kandungan air yang lumayan banyak.