3. Usahakan Selalu Konsumsi Kurma
Kamu juga bisa mengikuti sunnah Rasulullah dengan mengkonsumsi kurma saat berbuka puasa. Hal ini juga masuk ke dalam cara mudah menyusui saat puasa. Kamu dapat mengkonsumsi kurma sebanyak tiga hingga empat buah.
Kurma sendiri diketahui memiliki kandungan mineral yang lengkap dan terdapat kandungan gula yang baik dan mudah diserap oleh tubuh mu. Sehingga, kadar gula darah menjadi normal dan energi pun kembali pulih.
Selain kurma, kamu juga dapat mengkonsumsi pisang sebagai camilan buah yangs ehat. Sebab, buah satu ini dapat mengembalikan energi tubuhmu dan meningkatkan kualitas produksi ASI mu.
4. Perhatikan Kebutuhan Cairan Tubuh
Ilustrasi Minum.
Baca Juga:5 Alat Membuat Kue yang Wajib Kamu Punya untuk Hasilkan Camilan Lebaran 2023Jangan Asal! Ini 5 Cara Memilih Kue Lebaran 2023 yang Wajib Kamu Tahu
Tentunya, ketika memutuskan untuk tetap menyusui saat berpuasa Ramadan. Kamu perlu memastikan tubuh selalu dalam keadaan yang terhidrasi. Terutama usai sahur hingga waktu berbuka akan tiba.
Nah, supaya selalu terhidrasi dengan baik selama berpuasa. Minumlah air hangat lebih banyak usai berbuka atau malam hari hingga menjelang sahur. Bahkan, para ahli pun menyarankan untuk ibu hamil melatih tubuh dalam upaya peningkatan asupan cairan sebelum mulai berpuasa.
Jangan lupa, beristirahat di siang hari ya, Hal ini bisa membantumu dalam rangka mengembalikan energi tubuh dan membuat produksi ASI tetap berjalan lancar. Usahakan juga, untuk istirahat yang cukup saat malam hari. Sehingga, kamu tidak akan kehabisan energi, mengalami anemia maupun kelelahan lain saat menjalani puasa seharian.
5. Lakukan Aktivitas Memerah dan Menyusui Usai Berbuka
Ilustrasi Menyusui.
Cara mudah menyusui saat puasa yang terakhir adalah lakukan aktivitas memerah dan menyusui usai berbuka. Latihan lah si kecil untuk menyusu pada waktu malam hari usai berbuka puasa. Selain itu, kamu juga dapat menggunakan waktu malam hari sebagai momen yang tepat memerah ASI. Kamu dapat melakukannya satu hingga dua kali untuk memastikan pasokan ASI perah aman seharian.
Keuntungan melakukan dua aktivitas tersebut pada malam hari yaitu dapat membuat ASI berada dalam kualitas terbaiknya. Sebab, tubuhmu mendapat asupan nutrisi yang lengkap usai berbuka.