RADARPEKALONGAN.ID – Apakah kamu ditolak promosi di kantor atau kamu tidak memenuhi syarat untuk maraton, gagal terasa buruk? Banyak orang yang menghadapi situasi serupa dan tidak memiliki langkah yang tepat untuk menyikapi kegagalan.
Dalam menyikapi kegagalan, mayoritas orang akan berusaha keras untuk menghindari kegagalan sehingga mereka tidak perlu merasakan emosi yang menyakitkan.
Ada banyak alasan mengapa kamu mungkin merasa gagal dan kesulitan menyikapi kegagalan tersebut. Beberapa faktor yang mungkin berperan antara lain:
Baca Juga:5 Cara Menjadi Lebih Rendah Hati, Semai Hubungan Sosial yang MenyenangkanPentingnya Bersikap Rendah Hati, 7 Manfaat yang Bisa Kamu Dapat
- Rasa putus asa
- Kecemasan
- Depresi
- Perasaan tidak berdaya
- Kurangnya hubungan yang mendukung
- Rendah diri
- Membuat perbandingan dengan orang lain
- Konsep diri yang buruk
- Pembicaraan diri yang negatif
- Harapan yang tidak realistis
Jika kamu mendapati dirimu berpikir, “Aku gagal”, penting untuk mengetahui bahwa ada hal-hal yang dapat kamu lakukan untuk merasa lebih baik. Mengetahui cara menyikapi kegagalan dengan cara yang sehat menghilangkan sebagian rasa takut—dan itu mungkin mengurangi rasa sakit sehingga Anda dapat bangkit kembali lebih baik dari sebelumnya.
Cara Sehat untuk Menyikapi Kegagalan
Sumber: freepik.com
Rangkullah Emosimu
Kegagalan disertai dengan berbagai emosi: malu, cemas, marah, sedih, dan malu, untuk beberapa nama. Perasaan itu tidak nyaman, dan banyak orang akan melakukan apa saja untuk menghindari perasaan tidak nyaman secara emosional.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Decision Making mengatakan kamu tidak boleh mencoba menghilangkan perasaan buruk setelah gagal. Para peneliti menemukan bahwa memikirkan emosimu—bukan kegagalan itu sendiri—sangat membantu.
Membiarkan dirimu merasa buruk adalah motivasi. Ini dapat membantu kamu menyikapi kegagalan dengan bekerja lebih keras untuk menemukan solusi yang lebih baik sehingga kamu akan meningkat di lain waktu.
Jadi, lanjutkan dan rangkul emosimu. Akui perasaan yang kamy miliki dan biarkan dirimu merasa tidak enak sebentar. Beri label emosimu saat kamu membiarkan dirimu mengalaminya. Misalnya, kamu mungkin berpikir, “Aku kecewa”, atau “Aku sedih karena tidak berhasil”.
Kenali Upaya Tidak Sehat untuk Menyikapi Kegagalan
Kamu mungkin tergoda untuk mengatakan, “Aku sebenarnya tidak menginginkan pekerjaan itu,” tetapi meminimalkan rasa sakitmu tidak akan membuatnya hilang. Mengalihkan perhatian atau mengisi kekosongan yang kamu rasakan dengan makanan, obat-obatan, atau alkohol juga tidak akan menyembuhkan rasa sakitmu. Hal-hal itu hanya akan memberi kamu sedikit kelegaan sementara.