RADARPEKALONGAN.ID – Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian nomor satu di dunia. Oleh karenanya, sangat penting untuk mengetahui cara meningkatkan kesehatan jantung.
Bagi sebagian penderita penyakit ini seringkali tidak menyadarinya. Sehingga, sulit untuk mencegah terjadinya serangan jantung. Tentunya, hal semacam ini sangat membahayakan dan butuh pencegahan dini untuk memberikan rasa aman terhadap kesehatanmu.
Lalu, kira-kira apa saja ya cara meningkatkan kesehatan jantung? Yuk, simak enam daftarnya berikut ini.
1. Rutin Melakukan Olahraga
Ilustrasi Olahraga Rutin.
Baca Juga:Wajib Coba! 8 Jenis Buah untuk Penyakit Jantung yang Berkhasiat5 Cara Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah, Wajib Coba!
Cara meningkatkan kesehatan jantung yang pertama adalah dengan rutin melakukan olahraga. Kegiatan fisik satu ini dapat mendorong kesehatan jantung semakin meningkat.
Selain itu, metabolisme serta aliran darah dalam tubuh dapat bekerja secara maksimal. Kamu pun bisa melakukan olahraga yang ringan. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Hal ini sangat baik untuk membantu jantung dapat memompa darah secara lancar. Bahkan,dapat membuat pembuluh darah lebih lentur. Sehingga, oksigen yang irimkan ke seluruh tubuh dapat bekerja dengan baik. Alhasil, tubuh menjadi bugar dan sehat.
2. Terapkan Pola Makan yang Sehat
Tak hanya melakukan latihan fisik, kamu juga harus memperhatikan pola makan yangs ehat sebagai cara meningkatkan kesehatan jantung. Mulailah untuk menghindari makanan yang mengandung banyak gula. garam hingga lemak jenuh.
Sebab, kandungan-kandungan tersebut mampu meningkatkan risiko penyakit jantung. Beberapa jenis makanan yang harus dihindari seperti sosis, junk food, gorengan hingga daging yang diproses dengan cara dibakar.
Gantilah makananmu dengan mengkonsumsi banyak serat dan vitamin. Misalnya, mengkonsumsi buah, sayur hingga kacang-kacangan.
3. Jaga Berat Badan
Ilustrasii Berat badan ideal.
Cara meningkatkan kesehatan jantung selanjutnya adalah menjaga berat badan. Sebab, berat badan yang ideal tidak hanya membuat mu menjadi sehat. Namun, juga memudahkan saat beraktivitas sehingga dapat bergerak bebas.
Baca Juga:5 Langkah Pengobatan Penyakit Jantung Koroner Secara Alami, Sudah Tahu?7 Jenis Anjing Peliharaan dan Harganya, Pemula Wajib Tahu!
Kamu dapat memulainya dengan mengurangi minuman atau makanan yang mengandung banyak gula serta garam. Selain itu, mulai atur dengan membuat rencana menu makan mingguan yang sehat. Kamu juga bisa menggunakan BMI sebagai acuan berat badan ideal.