4. Kontrol Kadar Kolesterol Darah

Ternyata, dengan mengontrol kadar kolesterol dalam darah juga membantu meningkatkan kesehatan jantung lho. Kamu dapat mengontrol kolesterol dalam darah dengan melakukan pengecekan dan pemeriksaan secara rutin. Kamu bisa melakukannya dengan mengunjungi pusat pelayanan kesehatan terdekat atau dengan menggunakan kit yang kini banyak dijual di pasaran.

5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tubuh manusia terdiri dari 60% air, tak ayal membuat kebutuhan cairan menjadi hal yang sangat penting. Selain itu, juga dapat membantu terhindar dari risiko penyakit jantung sebesar 54% pada pria dan 41% bagi wanita.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan air dalam melarutkan garam dalam darah manusia. Sehingga, mengurangi beban jantung dalam memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Kamu juga dapat mengecek kebutuhan cairan tubuh dengan memperhatikan urin.

JIka urin yang kamu miliki berwarna pekat, maka kamu memerlukan lebih banyak air untuk dikonsumsi. Usahakan untuk mengkonsumsi 8 gelas air perhari atau setara dengan 2 liter air.

6. Istirahat dengan Cukup

Ilustrasi Tidur.

Cara meningkatkan kesehatan jantung terakhir yaitu istirahat dengan cukup. Ketika kamu kekurangan waktu beristirahat, asupan gizi hingga air maka jantung harus bekerja lebih keras. Tak hanya itu, stres hingga meningkatnya tekanan darah juga membuat jantung memompa dengan beban yang berat.

Jika kondisi ini berlangsung terus menerus. Maka, akan mengakibatkan terganggunya fungsi jantung dan menurunkan kualitas metabolisme tubuh. Oleh karenanya, kamu perlu istirahat yang cukup untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik. Serta, stres lebih terkelola hingga tekanan darah menjadi normal.

Itulah lima cara meningkatkan kesehatan jantung yang bisa kamu coba. Jika kamu memiliki beberapa keluhan di area jantung, jangan ragu untuk segera memeriksakannya ke pusat kesehatan terdekat ya. Jangan ditunda, karena akibatnya bisa sangat berbahaya. So, selamat mencoba tips di atas ya! (*)

Sumber Foto: Freepik.com