RADARPEKALONGAN.ID – Kondisi yang menimbulkan otot jantung menjadi lemah dan menurunkan keefektifan darah untuk dipompa disebut sebagai jantung lemah. Kondisi semacam ini tentunya membuatmu perlu mengetahui cara mencegah jantung lemah.
Jika dibiarkan maka akan menimbulkan gagal jantung kongestif hingga adanya pembengkakan pada jantung. Sayangnya, ketika mengalami kondisi gagal jantung cukup sulit untuk kembali pulih seperti semula. Sehingga, membuatmu terganggu saat beraktivitas sehari-hari.
Nah, bagi kamu yang tengah mencari informasi cara mencegah jantung lemah, sepertinya kamu wajib simak informasi satu ini. Yuk, simak lima daftar lengkap berikut ini.
1. Kenali Penyebab Jantung Lemah
Ilustrasi Jantung Lemah.
Baca Juga:6 Gejala Jantung Lemah yang Perlu Kamu Pahami dan Diwaspadai!Kenali, 7 Penyebab Jantung Lemah yang Jarang Disadari
Cara mencegah jantung lemah pada urutan pertama adalah dengan mengenali penyebab jantung lemah. Ada beberapa faktor risiko yang meningkatkan keparahan seseorang mengalami jantung lemah.
Pertama, penyakit jantung koroner dimana kondisi ini akan menyebabkan rusaknya oto-oto di area jantung dan menjadikannya lemah. Kedua, tekanan darah tinggi yang membuat jantung dapat mengalami bengkak hingga melemah. Ketiga, artimia yang menurunkan kemampuan jantung dalam memompa darah. Terakhir, penyakit katup jantung yang dapat menyebabkan melemahnya fungsi lemah.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Cara mencegah jantung lemah selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Cara ini menjadi sangat penting karena lekat dengan kehidupan sehari-hari. Ketika tubuhmu diberikan asupan nutrisi yang baik dan tepat. Maka, akan mencegah jantung untuk bekerja lebih keras.
Mulailah dengan mengkonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan hingga biji-bijian. Hindari makanan atau daging yang berlemak tinggi. Selain itu, kamu juga perlu mengurangi asupan garam.
Sebab, ketika tubuh terlalu banyak kadar garam atau air maka dapat meningkatkan tekanan darah. Bahkan, dapat memaksa jantung bekerja hingga sangat keras dan terbebani. Jadi, yuk mulai konsumsi makanan sehat.
3. Kelola Stres dan Istirahat dengan Cukup
Ilustrasi Tidur.
Siapa sangka, mengalami stres juga dapat meningkatkan tekanan darah. Akibatnya, memicu terjadinya jantung lemah. Oleh karenanya, untuk mencegah kondisi ini kamu perlu untuk mengelola stres dengan baik. Misalnya, melakukan hobi atau mengikuti kegiatan yang menyenangkan.