RADARPEKALONGAN.ID – Sakit punggung merupakan salah satu kondisi yang banyak dialami masyarakat. Namun, tahukah kamu ada lima jenis olahraga untuk punggung sakit yang ampuh membantu menyembuhkan?
Tentunya, ketika sakit punggu menerpa seluruh aktivitas menjadi terganggu. Sebagian orang juga menganggap sakit punggung disebabkan oleh kurangnya bergerak, bertambahnya usia hingga permasalahan yang berkaitan dengan kecemasan. Seseorang yang mengalami sakit punggung seringkali merasakan nyeri di bagian otot. Bahkan, sering terjadi ketika akan berdiri, mengangkat beban hingga berjalan.
1. Melakukan Stretching
Ilustrasi Olahraga.
Jenis olahraga untuk punggung sakit yang pertama adalah melakukan stretching. Cara satu ini sangat mudah untuk dilakukan baik di pagi hari maupun malam hari menjelang tidur. Meski terlihat memiliki gerakan yang mudah. Nyatanya, tersimpan manfaat besar dalam gerakan stretching untuk membantumu mengatasi sakit punggung.
Baca Juga:Fitur Subaru WRX 2023 yang Mentereng di Kelasnya, Mobil Sport yang Tetap NyamanSimak, Spesifikasi Subaru WRX 2023 yang Resmi Melenggang di Indonesia
Disarankan untuk melakukan peregangan dengan maksimal dalam waktu 8 hingga 10 menit. Kemudian, lanjutkan dengan melakukan gerakan berbaring terlentang dan menekuk lutut, Lalu, lanjutnyak dengan berbaring terlentang dan menekuk urut serta mengangkatnya hingga ke dada serta menahannya selama 20 detik. Jangan lupa, untuk melakukannya sebanyak lima kali dalam sehari.
2. Menerapkan Jogging
Olahraga fisik satu ini sering kali dipilih sebagai aktivitas yang cocok dilakukan pada waktu senggang. Namun, selain itu nyatanya jogging juga sangat tepat untuk membantu mengatasi masalah sakit punggung.
Bahkan, jogging masuk sebagai salah satu jenis olahraga untuk punggung sakit yang bisa dilakukan setiap hari. Sebab, dengan jogging kamu dapat memposisikan punggung dalam keadaan netral. Dianjurkan untuk melakukan jogging di sore hari mulai pukul empat hingga lima sire. Hal ini lantaranan tubuh berada dalam kondisi dan suhu terbaiknya. Sehingga, lebih maksimal dalam memberikan manfaat bagi tubuh.
3. Olahraga Renang
Ilustrasi Olahraga.
Jenis olahraga untuk punggung sakit selanjutnya dengan berenang. Aktivitas air ini dapat menjadi pilihan yang tepat untukmu. Terutama dalam rangka meredakan sakit punggung. Sebab, dengan berenang, kamu akan membantu otot-otot tubuh terus bergerak dan menjadi lebih lemas.