RADARPEKALONGAN.ID—Satu studi menemukan bahwa orang mengalami setidaknya satu emosi 90% dari waktu, dengan kegembiraan menjadi perasaan yang dominan. Itu juga hal yang baik, karena mengekspresikan emosi berdampak pada kesehatan kita.
Penelitian menunjukkan bahwa emosi positif membantu kita merasa lebih bahagia secara mental, berkontribusi menurunkan tekanan darah, dan menurunkan risiko masalah jantung.
Mengekspresikan emosi negatif membantu menurunkan tingkat stres, mengatasi ketakutan, dan bahkan meningkatkan kesadaranmu akan semua emosi yang kamu rasakan.
Baca Juga:Perbandingan Sosial: Baikkah Membandingkan Diri Sendiri dengan Sekitar?6 Manfaat Pertemanan: Mengapa Kamu Harus Tetap Dekat dengan Temanmu
Meskipun mengekspresikan emosi itu wajar, masyarakat secara historis memandang mengekspresikan emosi sebagai tanda kelemahan. Terlepas dari kemajuan masyarakat dalam bidang kesehatan mental, orang masih menghubungkan wanita dengan emosi, seringkali dalam konteks negatif.
“Ada kesalahpahaman bahwa menunjukkan emosi adalah tentang ‘menangis’ atau perilaku ‘feminin’,” jelas Liz Wilson, PhD, Ilmuwan Perilaku dan pendiri Include Inc. “Gagasan bahwa wanita ‘secara biologis’ lebih emosional telah dibantah oleh para peneliti. Emosi bukanlah gender. Tapi itu bisa dikondisikan, ”tambahnya.
Sementara wanita seringkali lebih bebas dalam mengekspresikan perasaan mereka, emosi jelas tidak hanya disampaikan oleh wanita. Mereka juga tidak dibuat untuk diisi atau ditekan. Emosi adalah ekspresi yang penting dan layak tentang siapa kita sebagai individu.
Artikel ini akan membahas gagasan bahwa mengekspresikan emosi adalah tanda kelemahan, mengapa melepaskan emosi bermanfaat bagi kesehatan mentalmu, dan bagaimana menghadapi ruang di mana menunjukkannya kurang dapat diterima.
Baca juga Perbandingan Sosial: Baikkah Membandingkan Diri Sendiri dengan Sekitar?
Masalah dengan Tidak Mengekspresikan Emosi Kita
Sumber: freepik.com
Ketika emosi ditahan di dalam, tidak dilepaskan atau diproses, itu memengaruhi tubuh dan pikiran kita.
“Para peneliti telah menunjukkan bahwa ketika seseorang menolak, menekan, atau mengabaikan emosinya, hal itu dapat menyebabkan kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, serta penyakit fisik seperti penyakit jantung, gangguan autoimun, dan masalah pencernaan,” kata Dr. Wilson.
Kita tidak dapat menahannya. Tetapi kita juga menyadari bahwa ada tempat-tempat yang dianggap kurang dapat diterima untuk menjadi emosional. Tom Hanks dengan terkenal mengatakan, “Tidak ada tangisan dalam bisbol” dalam film, “A League of Their Own”. Sementara komedi, itu menekankan titik menyembunyikan emosi dalam pengaturan tertentu. Menangis di tempat kerja juga merupakan aturan tidak tertulis bagi wanita. Jika kamu menangis, itu mengirimkan pesan bahwa kamu tidak profesional dan tidak dapat menangani pekerjaan itu.