RADARPEKALONGAN.ID- Gerakan workout sederhana. Melakukan olahraga tidak harus ditempat gym ataupun dihalaman yang luas namun juga bisa dilakukan di rumah, salah satu olahraga yang dapat dilakukan di rumah adalah workout.
Nah buat kamu yang baru akan memulai workout kami punya beberapa rekomendasi gerakan workout yang mudah dilakukan khususnya untuk para pemula di rumah.
Penasaran kan apa saja sih workout yang bisa dilakukan dari rumah dan ringan untuk dilakukan oleh para pemula?
Baca Juga:3 City Car Daihatsu Terbaik, Mobil Keren Tapi Harga Murah!Toyota GR 86, Mobil Kencang Musuh Civic Turbo
Umumnya workout dilakukan di tempat gym dengan alat-alat yang memadai dan juga super canggih, beberapa workout yang biasa dilakukan di tempat gym diantaranya seperti pull up, angkat beban, leg press dan lain sebagainya.
Namun ada juga lho beberapa jenis workout yang bisa dilakukan dari rumah, selain dapat menghemat waktu juga menghemat pengeluaran.
Berikut kami berikan pengetahuan mengenai 4 gerakan workout sederhana yang dapat kamu lakukan di rumah meskipun di tempat yang tidak terlalu luas.
1. Push up
Gerakan push up (freepik)
Gerakan workout sederhana yang pertama adalah push up, ini merupakan workout yang paling mudah dilakukan khususnya di rumah.
Kamu tidak perlu membutuhkan alat tambahan untuk bisa melakukan push up, caranya juga mudah kamu cukup memposisikan badan secara tengkurap dibarengi dengan telapak tangan yang menyentuh lantai.
Kemudian jika sudah kamu bisa memposisikan naik turunkan dada secara perlahan dengan tangan dijadikan sebagai tumpuan.
Gerakan pushup memiliki banyak manfaat seperti dapat memperkuat otot bagian atas, meningkatkan keseimbangan tubuh dan juga menyehatkan jantung.
2. Squat
Gerakan squat (freepik)
Baca Juga:2 City Car Suzuki Terbaru, Fitur Melimpah Harga Murah!Spesifikasi Ninja 150 R, Pake Ini Dijamin Tambah Ganteng!
Salah satu gerakan selanjutnya yang dapat dilakukan di rumah adalah squat, caranya juga sangat sederhana dan mudah.
Kamu harus berdiri dengan posisi badan yang tetap tegak, kemudian tekuk kedua lutut dengan mendorongkan bagian pinggul hingga posisi setengah duduk.
Kemudian jika sudah tahanlah beberapa saat dan ulanginya hingga beberapa kali.
Beberapa manfaat dari squat diantaranya mampu menguatkan otot dibagian bawah, memperbaiki postur tubuh jika dilakukan secara rutin, selain itu juga mampu melatih bagian pinggul dan juga punggung.