3. Lunges
Gerakan lunges (freepik)
Gerakan workout sederhana selanjutnya adalah lunges, lunges sendiri sangat mudah untuk dilakukan dan tidak membutuhkan bantuan alat khusus.
Cara melakukannya adalah dengan membuka kaki dengan posisi satu di depan dan satunya lagi di belakang.
Kemudian jika sudah langkah selanjutnya adalah menurunkan kaki bagian belakang hingga posisi paha sejajar dengan lantai, ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
Baca Juga:3 City Car Daihatsu Terbaik, Mobil Keren Tapi Harga Murah!Toyota GR 86, Mobil Kencang Musuh Civic Turbo
Beberapa manfaat dari melakukan lunges diantaranya mampu menjaga keseimbangan tubuh, melatih otot bagian bawah dan juga mampu memperbaiki postur tubuh agar lebih baik lagi.
4. Plank
Gerakan plank (freepik)
Gerakan ini hampir mirip dengan push up, yang membedakan plank dengan push up adalah jika push up menggunakan telapak tangan sebagai tumpuannya, sedangkan plank menggunakan lengah bawah sebagai tumpuannya.
Kamu cukup melakukan gerakan ini selama 15 sampai 60 detik, untuk pemula dianjurkan 15 detik saja sudah cukup namun dilakukan beberapa kali.
Gerakan plank juga dapat melatih otot bagian atas dan juga bawah, dengan rutin melakukan plank selama 15 sampai 60 detik dalam sehari kamu bisa memperbaiki postur tubuhmu menjadi lebih baik.
Tak hanya itu saja gerakan plank juga mampu membakar kalori ini sangat dianjurkan bagi kamu yang sedang menjalani program diet atau menurunkan berat badan.
Nah itulah 4 Gerakan workout sederhana yang perlu kamu coba di rumah, kamu juga harus mengetes kemampuanmu mana workout yang bisa kamu lakukan dan mana yang tidak, selamat mencoba semoga berhasil.(*)
Sumber foto : freepik