2. Aktif Secara Fisik
Jika kamu hanya berdiam diri sepanjang hari, bisa saja pikiranmu ke mana-mana. Tubuh pun akan bosan dan suasana hatimu berantakan.
Kamu membutuhkan aktivitas fisik seperti berjalan, lari kecil, bersepeda, atau aktivitas fisik lain yang bisa mengurangi stress yang datang.
ilustrasi yoga/pixels
Dengan melakukannya pun suasana hatimu juga akan meningkat dan membaik. Bisa juga ikut kelas senam, yoga, aerobik, dan banyak aktivitas fisik lainnya untuk membantu meredakan stress.
Baca Juga:7 Cara Glowing Alami Tanpa Skincare, Sambut Wajah Bersinar KemudianTidak Hanya Baju, 5 Aneka Aksesori Batik Ini Bikin Tampilanmu Elok Dipandang
3. Mengatur Waktu dengan Baik
Karena stess bisa menyebabkan asam lambung naik, kamu harus mencegah datangnya. Stress juga bisa datang karena kamu merasa kuwalahan dengan tugasmu sehari-hari. Kamu terlalu sibuk dan kesulitan menyelesaikan banyak tugas.
Untuk itu, aturlah prioritas dengan tepat sebagaimana mestinya, agar beban pekerjaan dan tugas-tugasmu tidak menyebabkan stress berlebihan dan berujung pada asam lambung.
Mengatur waktu dengan baik bisa dilakukan dengan membuat skala proritas. Jadi tugasmu bisa diselesaikan dengan efisien dan kamu pun bisa berkurang kecemasan terhadapnya.
4. Dukungan Sosial
Meredakan stress agar tidak menyebabkan asam lambung naik juga bisa dilakukan dengan mendapatkan dukungan sosial.
Mungkin tidak semua orang akan memberikannya tanpa kamu minta. Namun, kamu bisa melakukannya dengan berbicara kepada orang terdekat yang kamu pecayai seperti keluarga, teman atau bahkan terapis.
Kamu juga bisa begabung dengan komunitas atau kelompok tertentu. Selain untuk menambah pengalaman, juga menambah relasi, tempatmu mengembangkan diri dimana dalam kelompok tersebut saling support.
Jadi kamu juga bisa belajar dari pengalaman orang lain dan saling memberikan dukungan emosional.
Baca Juga:Bye Noda Hitam! 6 Krim Penghilang Bekas Jerawat Ampuh Atasi Masalah Kulitmu8 Variasi Batik Jumputan Ini Dijamin Membuatmu Terlihat Anggun, Nggak Percaya?
5. Cukupi Kebutuhan Istirahat
Salah satu cara untuk meredakan stess juga bisa dilakukan dengan istirahat. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu memperbaiki suasana hati.
Jadi kalau stress itu datang saat tubuhmu benar-benar lelah, lebih baik segera tidur dibanding terus-terusan memikirkan hal yang tidak-tidak.
Mulai sekarang, perhatikan kondisi tubuh kita ya. Sebab selain makanan, stress bisa menyebabkan asam lambung naik. Jadi selalu sehat luar dalam, gaes. (*)