Sama dengan sayuran berdaun hijau seperti bayam, baiknya kamu tidak memasak brokoli terlalu matang agar kandungan nutrisi di dalamnya tetap utuh dan tidak rusak.
5. Oatmeal
Biasanya outmeal dijadikan sebagai sarapan. Contoh makanan sehat ini memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga baik untuk menjaga sistem pencernaanmu.
Dengan memakan oatmeal, kamu akan merasa kenyang lebih lama. Jadi kamu bisa mengonsumsi oatmeal untuk energi. Kreasikan oatmeal menjadi snack atau varian lain agar tidak bosan.
6. Biji-Bijian
beras dan nasi merah/pixabay
Baca Juga:Efektif! Ini 5 Masker untuk Mengecilkan Pori-Pori, Tidak Hanya Membuat Wajah Bersih SajaJangan Keliru! 9 Warna Baju Batik Wanita Ini Cocok untuk Berbagai Momen dan Membuatmu Menarik
Untuk memberikan energi pada tubuh, kamu juga bisa mengonsumsi contoh makanan sehat ini. Biji-bijian mengandung energi berupa karbohidrat yang bisa kamu gunakan untuk beraktivitas seharian.
Biji-bijian yang baik untuk kesehatan tubuh adalah beras merah, jagung, dan lainnya. Namun jangan konsumsi biji-bijian secara over agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lain.
7. Kacang-Kacangan
Contoh makanan sehat kacang-kacangan ini memiliki serat yang baik untuk menjaga pencernaan. Di dalamnya juga ada kandungan magnesium dan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung kamu.
Kacang-kacangan juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas. Kamu bisa mengonsumsinya setiap hari dengan kadar yang normal dan tidak berlebihan.
8. Bawang Putih
Mungkin beberapa di antara kamu ada yang tidak menyukai bau bawang putih yang cukup menyengat.
Padahal, bawang putih memiliki senyawa kimia allicin yang bisa untuk melawan infeksi dan mengencerkan darah, lho.
Rahasia lainnya adalah bahwa contoh makanan sehat ini juga berfungsi sebagai ekspektoran dan dekongestan yang baik untuk saluran pernafasan. Direkomendasikan untuk mengobati batuk pilek dan gangguan pernapasan lainnya.
Baca Juga:Murah dan Hasilnya Bagus! Bedak Padat Lokal yang Tahan Lama Ini Cuma Dibanderol dengan Harga di Bawah 50 RibuBARU! Model Baju Batik Kombinasi Wanita Kekinian 2023, Saatnya Kamu Tampil Beda
9. Protein Hewani
Contoh makanan sehat lain yang tidak boleh tertinggal adalah protein hewani. Protein tersebut dapat diperoleh dari aneka daging yang bisa dimakan, telur, susu, dan seafood.
Dalam jenis makanan protein hewani, di dalamnya ada kandungan vitamin B12, omega 3, vitamin D, asam lemak, dan zat besi yang baik untuk tubuh.