RADARPEKALONGAN.ID – Tidak hanya satu atau dua saja, jenis makanan sehat cukup beragam. Semua jenisnya memiliki manfaat masing-masing yang baik untuk tubuh.
Beragam jenis makanan tersebut perlu dikosumsi agar tubuh mampu memiliki daya tahan yang baik, dan fungsi organ juga berjalan dengan baik pula.
Terlebih pada usia perkembangan, mengonsumsi makanan sehat sangat dianjurkan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan setiap individu.
Berikut beberapa jenis makanan sehat yang perlu kamu tahu.
1. Sayuran-Sayuran
ilustrasi sayur/pixabay
Baca Juga:Hectic Jangan Sampai Sakit, Lakukan 7 Kiat Makan Sehat Ini Saat Kesibukan Melanda6 Masker untuk Mengatasi Wajah Kusam, Atasi Sumber Masalah Wujudkan Glowing Permanen
Jenis makanan sehat pertama yang sering kita temui adalah sayuran. Berbagai jenis sayuran memiliki kandungan nutrisi yang lengkap.
Bayam dan kubis misalnya, keduanya memiliki kandungan dapat menurunkan resiko terkena diabetes. Bayam mengandung vitamin K, C, A, E, dan B6.
Contoh jenis sayuran lain adalah brokoli dengan kandungan vitamin A, C, K, kalium, dan kalsium yang dibutuhkan untuk tulang.
Brokoli juga mampu mencegah kanker dengan kandungan sulforaphane yang mana merangsang enzim detoksifikasi.
Namun untuk mengonsumsi jenis makanan sehat ini, pastikan tidak memasaknya terlalu matang agar tetap bergizi untuk tubuh. Jika sayur dimasak terlalu matang, kandungan nutrisi di dalamnya bisa hilang.
2. Biji-Bijian
Kedua, ada jenis makanan sehat berupa biji-bijian. Jenis makanan ini bisa dijadikan cadangan energi tubuh karena merupakan sumber karbohidrat.
Konsumi biji-bijian dengan porsi yang seharusnya dan tidak berlebihan agar tubuh kamu tetap sehat. Gunakan energi yang dihasilkan jenis sayuran sehat ini untuk berkegiatan.
Baca Juga:Yuk Dicoba, 9 Contoh Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Setiap HariEfektif! Ini 5 Masker untuk Mengecilkan Pori-Pori, Tidak Hanya Membuat Wajah Bersih Saja
Contoh biji-bijian yang sering kita temui adalah beras merah maupun puith dan jagung.
3. Buah-Buahan
ilustrasi buah naga/pexels
Sering kita jadikan sebagai hidangan pelengkap atau pencuci mulut, jenis makanan sehat ini memiliki kandungan vitamin yang tinggi.
Misalnya jeruk dengan segudang vitamin C-nya. Vitamin C pada jeruk memiliki antioksidan yang baik untuk kulit. Kolagen yang terbentuk akan menjaga kelenturan kulitmu.
Jadi dengan mengonsumsi jenis makanan sehat yang satu ini kamu juga bisa mengurangi laju tanda penuaan yang muncul. Cukup menarik ya?