RADARPEKALONGAN.ID – Faktor penentu kesehatan tubuh salah satunya ada pada makanan yang dikonsumsi. Agar terhindar sakit, kamu perlu mengonsumsi menu makanan sehat dan bergizi setiap hari.
Meskipun ada beberapa faktor lain yang dapat memengaruhi kesehatan, makanan adalah hal pokok yang tidak bisa disepelekan.
Bagaimana pun, makanan yang kita konsumsi akan diolah oleh tubuh. Jadi, kita perlu memberikan asupan menu makanan sehat dan bergizi ke tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
1. Oatmeal
ilustrasi oatmeal/pexels
Baca Juga:Cegah Sakit dengan 7 Jenis Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Setiap HariHectic Jangan Sampai Sakit, Lakukan 7 Kiat Makan Sehat Ini Saat Kesibukan Melanda
Menu makanan sehat dan bergizi yang pertama yang perlu dikonsumsi agar terhindar dari penyakit adalah oatmeal.
Biasa disantap sebagai sarapan, oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi yang baik untuk menjaga sistem pencernaan.
Saat memakannya pun kamu akan merasa kenyang lebih lama. Oatmeal bisa kamu kreasikan menjadi berbagai snack agar tak bosan mengonsumsinya.
2. Biji-Bijian
Berikutnya ada biji-bijian yang berfusngi untuk memberikan energi pada tubuh. Agar selalu tampil segar beraktivitas, kamu perlu cukup karbohidrat yang ada pada biji-bijian.
Contoh menu makanan sehat dan bergizi bijian-bijian adalah seperti beras merah, jagung, dan lainnya. Pastikan kamu mengonsumsinya dalam porsi tertentu dan tidak berlebihan atau akan menimbulkan masalah baru.
3. Kacang-Kacangan
Selain oatmeal, kacang-kacangan juga memiliki serat yang baik untuk pencernaan. Namun tidak hanya itu, menu makanan sehat dan bergizi ini juga mengandung magnesium dan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
Kacang-kacangan juga mengandung antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Jadi menu ini sangat direkomendasikan untuk disantap setiap hari.
4. Protein Hewani
ilustrasi daging/pexels
Baca Juga:6 Masker untuk Mengatasi Wajah Kusam, Atasi Sumber Masalah Wujudkan Glowing PermanenYuk Dicoba, 9 Contoh Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari
Menu makanan sehat dan bergizi selanjutnya adalah protein hewani. Di dalamnya berupa aneka daging yang bisa dimakan, telur, susu, dan seafood.
Menu makanan ini memiliki kandungan yang baik untuk tubuh berupa omega 3, vitamin B12, vitamin D, asam lemak, dan zat besi.
5. Jeruk
Tidak hanya menjaga kesehatan organ dalam saja, kamu juga perlu menjadi sehat dari luar. Yaitu berupa kulit sehat.