Konsumsilah susu full cream setiap hari sebagai langkah untuk menambah berat badan secara alami.
4. Daging Merah
Makanan sehat penambah berat badan selanjutnya adalah daging merah. Daging merah mengandung keusin yang berfungsi untuk menstimulasi pembentukan protein otot.
Jaringan otot bau pun dapat terbentuk karenanya. Dengan bertambahnya otot, berat badanmu akan bertambah.
Baca Juga:Merasa Mudah Sakit? Nih 8 Menu Makanan Sehat dan Bergizi Agar Lebih Kebal dari PenyakitCegah Sakit dengan 7 Jenis Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari
Kandungan kalori di dalam daging ini juga tergolong tinggi. Adalah sebesar 456 kalori. Sementara proteinnya yaitu 49 gram.
Kamu bisa mengolah daging merah menjadi makanan yang lezat, dan mengombinasikannya dengan sayuran agar vitamin dan mineralnya juga terpenuhi.
5. Kacang
kacang almond/pexels
Jika kamu membutuhkan camilan yang bisa dijadikan sebagai makanan sehat penambah berat badan, maka kamu bisa memilih kacang.
Kacang memiliki kandungan kalori yang tinggi dan dengannya kamu berat badanmu bisa bertambah. Pada kacang almond misalnya, satu genggam kecilnya atau sekitar satu per empat cangkir, ada 170 kalori, 4 gram serat, 6 gram protein, dan 15 gram lemak sehat.
Untuk membuatnya menjadi makanan sehat penambah berat badan yang enak, kamu bisa mengkreasikan kacang menjadi berbagai macam makanan ringan.
Buatlah smoothie kacang, kue kacang, atau jadikan camilan kacang saja jika tidak ingin terlalu repot. Camilan dengan kalori tinggi ini akan membantumu menambah berat badan.
Pelengkap Makanan Sehat Penambah Berat Badan
Sebenarnya untuk menaikkan berat badan tidak cukup untuk menambah berat badan. Perlu diimbangi dengan pemenuhan kebutuhan cairan tubuh. Ini penting agar sistem pencernaan juga berjalan lancar.
Baca Juga:Hectic Jangan Sampai Sakit, Lakukan 7 Kiat Makan Sehat Ini Saat Kesibukan Melanda6 Masker untuk Mengatasi Wajah Kusam, Atasi Sumber Masalah Wujudkan Glowing Permanen
Agar berat badan kamu naik dengan sehat, hindari konsumsi minuman yang mengandung gula tambahan dengan kadar tinggi.
Untuk menambah massa otot dan berat badan naik, kamu juga bisa melakukannya sekaligus dengan berolahraga. Hal ini tentu tidak bisa dilakukan dengan sembarang.
Kamu perlu tahu jenis olahraga dan gerakan yang dapat membantu proses tersebut. Pun dengan frekuensi dan waktu olahraga yang tepat.
Konsumsi makanan sehat penambah berat badan setiap hari dan olahraga yang tepat bisa membantumu menaikkan berat badan dengan lebih sehat. (*)