RADARPEKALONGAN.ID – Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi adalah kebutuhan setiap tubuh. Dengan melakukannya, sistem organ akan berfungsi dan bekerja dengan baik.
Kamu pun bisa melakukan aktivitas tanpa terganggu dengan keluhan sakit, atau rasa tidak nyaman karena kondisi tubuh kamu.
Banyak jenis makanan yang sehat dan bergizi yang baiknya kamu cukupi asupannya setiap hari. Cermati kandungan di dalamnya sebagai antisipasi untuk dirimu sendiri.
Baca Juga:Ternyata Bayam Bagus Buat Bumil! Intip 5 Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Lainnya Berikut IniBB Auto Naik! Ini 5 Makanan Sehat Penambah Berat Badan yang Mudah Didapatkan
Makanan yang Sehat dan Bergizi
Tidak semua makanan bisa kamu makan. Makanan yang sehat dan bergizi adalah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Kandungan tersebut berupa vitamin, karbohidrat, protein, serat, lemak, mineral, dan air. Berikut penjelasannya.
1. Karbohidrat
kentang/pixabay
Makanan yang sehat dan bergizi pertama adalah makanan yang mengandung karbohidrat.
Tubuh membutuhkan kalori untuk melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kalori tersebut dapat diperoleh ssalah satunya dari karbohidrat.
Bisa dikatakan bahwa karbohidrat ini adalah sumber energi atau sumber tenaga untuk tubuh kita.
Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang selama ini kita tahu dan konsumsi sebagai makanan pokok adalah nasi.
Namun tidak hanya itu saja, sebenarnya kamu juga bisa memperoleh karbohidrat dari gandum, jagung, kentang, ubi, dan singkong.
Baca Juga:Merasa Mudah Sakit? Nih 8 Menu Makanan Sehat dan Bergizi Agar Lebih Kebal dari PenyakitCegah Sakit dengan 7 Jenis Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari
2. Vitamin
Tubuh kamu juga membutuhkan vitamin agar tetap vit dan imunitas terjaga. Kandungan makanan yang sehat dan bergizi ini bisa diperoleh dari buah dan sayur.
Sebenarnya, tubuh juga bisa memproduksi vitamin sendiri yaitu vitamin D. Namun dalam prosesnya, tubuh membutuhkan bantuan sinar matahari dengan cara kita berjemur.
Beberapa jenis vitamin dan fungsinya untuk tubuh yaitu:
- Vitamin A : untuk menjaga kesehatan mata
- Vitamin B1 : mengubah makanan menjadi energi dan menjaga kesehatan kulit
- Vitamin B2 : membantu sel tubuh membakar lemak
- Vitamin C : memproduksi kolagen dalam kulit
- Vitamin D : membantu penyerapan kalsium untuk pertumbuhan tulang
- Vitamin E : antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan
- Vitamin K : membantu pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang