3. Protein
tempe/pixabay
Untuk bisa terus aktif, kita membutuhkan makanan yang sehat dan bergizi dengan kandungan protein. Nutrisi ini berfungsi untuk membangun otot, organ tubuh, rambut, dan juga kulit.
Kamu bisa mendapatkan kandungan makanan yang sehat dan bergizi berupa protein dari dua jenis sumbernya. Yaitu protein nabati yang berasal dari tumbuhan, juga protein hewani dari hewan.
Sumber protein hewani misalnya daging, makanan laut atau seafood, dan ayam. Sementara protein nabati, ada kacang-kacangan, tahu, dan tempe dari kedelai.
Baca Juga:Ternyata Bayam Bagus Buat Bumil! Intip 5 Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Lainnya Berikut IniBB Auto Naik! Ini 5 Makanan Sehat Penambah Berat Badan yang Mudah Didapatkan
4. Lemak
Sumber energi lain untuk tubuh adalah lemak. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dengan kandungan lemak agar bisa tetap bugar menjalani aktivitas seharian.
Lemak yang terkandung dalam makanan yang kamu konsumsi haruslah cukup, dan jangan sampai berlebihan. Jika lemak yang kamu konsumsi ada pada jumlah yang banyak maka dapat memicu gangguan kesehatan seperti obesitas.
Ada dua jenis lemak dalam makanan, yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh.
Lemak jenuh bisa didapatkan dari daging, susu, dan kelapa. Sementara lemak tak jenuh ada dari ikan, kacang, dan alpukat.
5. Mineral
Makanan yang sehat dan bergizi yang kita konsumsi juga sebaiknya mengandung mineral.
Mineral yang dibutuhkan dalam tubuh berupa zat besi, zinc, kalium, kalsium, klorida, magnesium, dan lainnya. Itu semua bisa diperoleh dari sayuran hijau dan makanan laut.
6. Serat
aneka buah/pexels
Untuk menjaga sistem pencernaan, tubuh membutuhkan makanan yang sehat dan bergizi dengan kandungan serat.
Baca Juga:Merasa Mudah Sakit? Nih 8 Menu Makanan Sehat dan Bergizi Agar Lebih Kebal dari PenyakitCegah Sakit dengan 7 Jenis Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari
Kamu bisa menemukan dan mendapatkannya dari buah dan sayur. Kreasikan makanan sehat tersebut agar kamu juga bisa menikmatinya.
7. Air
Tidak kalah penting dari makanan yang sehat dan bergizi lain, tubuh membutuhkan banyak air agar tidak dehidrasi.
Orang dewasa setidaknya mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas atau 2 liter dalam satu hari. Jika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi, kamu akan mengalami masalah kesehatan seperti sembelit, kurang konsentrasi, bahkan kulit kering.