Penelitian Annals of Internal Medicine mengungkapkan bahwa menambah jumlah serat dalam makanan yang kita konsumsi setiap hari sebanyak 30 gram, akan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
Tidak itu saja, serat dalam makanan juga membantu menurunkan berat badan.
Karena kita merasa kenyang dengan kandungan serat tersebut, maka kita perlu konsumsi buah-buahan sebagai salah satu cara cepat menurunkan berat badan.
Baca Juga:Wow! Ternyata Jus Tomat adalah Minuman untuk Menurunkan Kolesterol, Cek 5 Daftar LainnyaBagaimana Cara Mengatur Pola Makan yang Sehat? Simak 7 Tips Berikut
4. Konsumsi Biji-Bijian Utuh
Kelebihan karbohidarat memang tidak baik untuk tubuh. Berat badan beresiko naik dengan cepat karena konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi.
Namun, tidak semua karbohidrat buruk untuk tubuh kita. Sebagai cara cepat menurunkan berat badan, kamu bisa mengonsumsi biji-bijian utuh.
Biji-bijian merupakan karbohidar yang baik untuk penurunan berat badan.
Lisa Young menungkapkan, biji-bijian seperti oatmeal misalnya atau roti gandum memiliki kandungan serat dan nutrisi yang bisa membantu kita merasa cepat kenyang.
Jadi tidak perlu lagi takut karbohidrat untuk menemukan cara cepat menurunkan berat badan.
5. Lakukan Olahraga Pagi
olahraga/pexels
Jika kamu merasa terlalu berat untuk melakukan olahraga setiap pagi, sebaiknya atur ulang mindset kamu karena olahraga bisa dilakukan dengan cara yang cukup sederhana.
Jalan santai di pagi hari selama 30 menit bisa dijadikan cara cepat menurunkan berat badan yang sederhana.
Mulailah kebiasaan tersebut setiap hari dengan memperhatikan pola makan juga, maka kamu bisa menurunkan berat badan serta mendapat suasa hati yang lebih baik.
Baca Juga:Nyeri Sendi? Cek 8 Daftar Makanan untuk Menurunkan Asam Urat BerikutGirls, Hati-hati! Ketahui 4 Fase Menstruasi Pada Wanita dan Gejala Tidak Normalnya
Lisa Young menjelaskan bahwa menurunkan berat badan dengan berjalan kaki bisa dijadikan pelengkap untuk pola makan yang sehat tadi.
Dengan melakukan olahraga ringan berjalan selama 30 menit tadi, kalori akan terbakar dan bisa membantu tulang tetap kuat. Jangan lupakan suasana hati yang akan turut membaik.
Demikian beberapa kebiasaan sehat yang bisa kita jadikan cara cepat menurunkan berat badan. Jangan lupa selalu berpikir positif dan terapkan pola hidup sehat, ya. (*)