Makanan Sehat untuk Kulit yang Bisa Bikin Glowing
Kulit glowing jadi dambaan karena bisa menambah kepercayaan diri. Untuk mendapatkannya, kamu bisa melakukanusaha dengan makan makanan sehat untuk kulit.
Nah, makanan sehat untuk kulit yang bisa membuat kulitmu glowing adalah makanan yang kaya antioksidan untuk memberikan efek perlindungan bagi kulit.
Jadi saat terkena paparan sinar matahari secara lansgung ataupun tidak, antioksidan dalam makanan tadi akan membantu kulit mengatasinya.
Baca Juga:Bukan Diet Ekstrem! Ini 5 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan AmanWow! Ternyata Jus Tomat adalah Minuman untuk Menurunkan Kolesterol, Cek 5 Daftar Lainnya
Berikut beberapa makanan sehat untuk kulit yang baik untuk kulit glowing.
1. Pepaya
pepaya/pexels
Makanan sehat untuk kulit ini memiliki vitamin C yang tinggi. Antioksidan dalam vitamin C akan melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Vitamin C akan bekerja memperbaiki DNA ynag rusak karena sinar ultraviolet.
2. Tomat
Di dalamnya terdpat kandungan likopen. Atau sejenis karotenoid yang bisa membantu melindungi kulit dari radiasi sinar matahari.
Studi British Journal of Dermatology mengungkapkan bahwa partisipan yang mengonsumsi 2,5 sendok pasta tomat dalam 12 minggu memiliki resiko mengalami iritasi kulit lebil kecil.
3. Bayam
Sayur hijau ini juga termasuk makanan sehat untuk kulit. Bayam mengandung banyak vitamin C, vitamin E, vitamin K dan lutein. Lutein tersebut baik untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.
4. Ikan Salmon
ikan salmon/pixabay
Di dalam ikan salmon, ada kandungan asam lemak omega 3 DHA dan EPA yang bisa melindungi sel dari kerusakan radiasi bebas sinar UV. Kandungan dalam makanan sehat untuk kulit tersebut juga bisa mengurangi resiko kanker kulit non-melanoma.
Baca Juga:Bagaimana Cara Mengatur Pola Makan yang Sehat? Simak 7 Tips BerikutNyeri Sendi? Cek 8 Daftar Makanan untuk Menurunkan Asam Urat Berikut
Usahakan jenis makanan sehat utuk kulit tersebut selalu ada dalam menu makan kamu. Jadi setiap hari kamu akan mendapatkan perlindungan ekstra untuk memiliki kulit sehat.
Perhatikan juga untuk tidak makan makanan jenis tertentu agar terhindar dari masalah kulit. Misalnya makanan yang tinggi gula dan mengandung lemak tidak sehat, bisa meningkatkan resiko penuaan pada kulit.
Konsumsi camilan dengan kandungan kacang-kacangan dan biji-bijian juga, dan kurangi makanan dengan kandungan gula berlebih.
Untuk sehat sempurna, jangan hanya fokus pada kulit saja. Konsumsi juga makanan sehat untuk organ tubuh lain agar kamu juga bisa menjadi semakin bugar dan fit.