Misalnya adalah berat badan yang akhirnya tidak terkontrol, resiko terkena diabetes karena konsumsi banyak gula, bahkan hingga gangguan pencernaan.
Makanlah secukupnya sesuai dengan porsi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ini akan jauh lebih baik dan kamu pun bisa nyaman menjalankan aktivitas sehari-hari.
5. Buat Jam Makan yang Teratur dan Tepat Waktu
Tidak hanya memperhatikan makanannya saja, pola makan yang sehat adalah juga memperhatikan waktu makan.
Baca Juga:Nyeri Sendi? Cek 8 Daftar Makanan untuk Menurunkan Asam Urat BerikutGirls, Hati-hati! Ketahui 4 Fase Menstruasi Pada Wanita dan Gejala Tidak Normalnya
Agar tubuh terpenuhi nutrisi dan bisa bekerja dengan baik, pola makan sebaiknya diatur dengan tepat. Jadi buatlah kebiasaan jam makan tersebut.
Hal ini berkaitan dengan sistem metabolisme tubuh. Pada malam hari, laju metabolisme dalam tubuh akan melambat.
Jadi sebaiknya kamu makan beberapa jam sebelum waktu istirahat tersebut.
Untuk pagi harnya, kamu bisa makan dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur. Kemudian 4 sampai jam kemudian untuk makan siang.
Untuk makan malam, tidak terlalu dekat dengan waktu istirahat atau maksimal 2 jam sebelum tidur.
Jam makan tersebut perlu diperhatikan dan dipenuhi dengan teratur. Selain untuk menjaga asupan nutrisi dan metabolisme, pola makan yang sehat tadi juga dapat mengatasi resiko diabetes dan mengontrol kolestrol.
6. Minum Air Putih dengan Cukup
Tidak hanya perihal makanan saja, pola makan yang sehat juga berkaitan dengan asupan air putih ke dalam tubuh.Sebagaimana kita tau, tubuh sangat membutuhkan air.
Tidak hanya untuk menjaganya agar tidak dehidrasi, air berfungsi untuk membantu melarutkan zat-zat tertentu, mengatur suhu tubuh, dan membuang racun dan sisa metabolisme yang ada dalam tubuh.
Baca Juga:Apa itu Pola Makan Sehat? Ketahui 7 Tips Mengaturnya untuk Terhindar PenyakitRahasia Cantik Alami, Konsumsi 9 Sayur yang Bagus untuk Kulit Agar Sehat dan Cerah
Jadi semakin banyak kamu minum air putih dan kebutuhan tersebut terpenuhi, tubuhmu akan mengeluarkan racun-racunnya sehingga menjadi lebih sehat.
Orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter perhari, atau 8 gelas dalam sehari. Usahakan penuhi kebutuhan tersebut untuk menjaga pola makan yang sehat.
7. Tidak Meninggalkan Sarapan
Sarapan pagi bisa kita jadikan sebagai bekal untuk memulai aktivitas. Dengan mencukupi kebutuhan tubuh pada pagi hari, sarapan akan membuatmu lebih bertenaga dan siap beraktivitas.