Studi dalam jurnal Nutrients menyebutkan bahwa konsumsi buah beri, baik dalam bentuk utuh maupun dibuat jus, bisa membantu menurunkan kolesterol total dan LDL.
5. Pepaya
pepaya dan beey/pexels
Buah untuk menurunkan kolesterol ini memiliki kandungan antioksidan, likopen, vitamin A, vitamin C, dan vitramin E.
Antioksidan dalam buah ini bekerja dengan enzim paraxonase yang bisa menghambat terjadinya pengendapan kolsterol dalam pembuluh darah.
Baca Juga:Yuk Cobain 11 Rekomendasi Menu Diet Sehat Ini, Wujudkan Body Goals SegeraBerikut 4 Rekomendasi Novel Indonesia Terbaik Sepanjang Masa, Salah Satunya Kisah yang Melatarbelakangi Aksi Kamisan
Karena hal tersebut, pepaya dapat mencegah aterosklerosis, yaitu penyakut yang muncul saat plak menutupi pembuluh darah dalam arteri.
6. Kiwi
Kiwi dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL dalam tubuh. Mengonsumsi buah kiwi sebanyak 2 biji selama delapan minggu bisa membantu mengontrol kolesterol.
Selain itu, buah untuk menurunkan kolsterol ini juga mampu meningkatkan asupan zat gizi lain. Yaitu berupa selat larut air, vitamin E, dan vitamin C.
7. Tomat
Selanjutnya, buah untuk menurunkan kolesterol adalah tomat. Buah ini memiliki kandungan senyawa likopen. Senyawa tersebut yang membantu menurunkan kadar LDL pada aliran darah.
Tidak cukup itu saja, terdapat kandungan serat dalam tomat yang juga bisa meningkatkan kemampuan HDL dalamn tubuh agar kebal terhadap proses oksidasi.
Itu berarti kolesterol baik tersebut nantinya tidak akan mudah hancur dalam tubuh. Tomat bisa dikonsumsi secara utuh maupun dijadikan campuran dalam menu masakan.
8. Jeruk
Termasuk dalam keluarga sitrus, jeruk mengandung d-limonene atau senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol. Senyawa tersebut juga mampu menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus.
Baca Juga:Hapus Air Matamu, Yuk Lakukan 7 Tips Self Care Menuju Hidup BahagiaTernyata Gampang, Ini 5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!
Buah untuk menurunkan kolesterol ini juga memiliki kadar vitamin C yang tinggi sehingga bisa mencegah kolesterol LDL dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler atau penyakit karena gangguan pada jantung dan pembuluh darah.
Itulah beberapa buah untuk menurunkan kolesterol yang bisa kamu konsumsi setiap hari. Pastikan untuk mengonsumsinya secara tidak berlebihan dan cukup.
Jika terjadi keluhan yang serius, segera konsultasikan kepada dokter terkait agar segera mendapat penanganan yang tepat. (*)