RADARPEKALONGAN.ID – Diet seminggu turun 10 kg bukan tidak mungkin. Perlu membuat rencana menu makan agar kamu mengetahui jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Kamu juga bisa mengetahui nutrisi apa saja yang masuk dalam tubuh. Selain itu, rencana menu makan tersebut juga bisa kamu jadikan sebagai bekal menyiapkan anggaran belanja.
Jadi, kamu bisa mendapatkan banyak manfaat karena mempersiapkan hal ini.
Diet Perlu Memperhatikan Asupan Kalori
ilustrasi menimbang berat badan/pexels
Diet sebenarnya tidak hanya mengurangi asupan makanan atau membatasi porsinya saja seperti yang kita pahami selama ini.
Baca Juga:AWAS! Ini 5 Dampak Negatif Cara Diet yang Salah, di antaranya Mudah MarahBerikut Menu Diet 2.000 Kalori yang Bagus untuk Menurunkan Berat Badan, Dijamin Anti Gagal
Diet berarti juga mengetahui jumlah total kalori yang masuk ke dalam tubuh, dan berapa banyak yang harus dikeluarkan. Ini penting diketahui agar tidak ada penumpukan kalori berlebih yang membuat diet gagal.
Hal tersebut menjadi dasar mengapa menyusun rencana menu makan saat diet cukuplah penting. Jadi kamu bisa diet seminggu turun 10 kg dengan meal plan yang akan kamu buat.
Referensi Menu Diet Seminggu Turun 10 kg
Berikut beberapa rekomendasi menu selama satu minggu yang bisa kamu jadikan referensi untuk program “diet seminggu turun 10 kg” kamu.
1. Menu Diet Hari Pertama
toast alpukat dan telur rebus/pexels
Kamu bisa memulai diet seminggu turun 10 kg pada hari pertama dengan makanan yang padat nutrisi dan membuat kenyang lebih lama.
- Sarapan : konsumsi toast dari roti gandum, telur rebus, dan alpukat
- Makan siang : mashed potato sebagai sumber karbohidrat, brokoli rebus dan fillet ayam bagian dada yang dipanggang sebagai menu pelengkap.
- Makan malam : kamu bisa konsumsi menu yang sama dengan makan siang, namun gantikan jagung rebus sebagai sumber karbohidrat.
Jika ingin variasi menu lain, kamu bisa mengganti menu sarapan dengan banana oat milk. Membuat sapo tahu udang untuk makan siang, dan orak-arik telur sayur sebagai menu makan malam.
2. Menu Diet Hari Kedua
Konsumsi menu berikut pada hari kedua untuk diet seminggu turun 10 kg.