Kickboxing dapat meningkatkan kardio, kekuatan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, kebugaran bagian atas tubuh, dan daya aerobik. Dengan kickboxing juga kamu bisa mengurangi stres.
Olahraga untuk membakar kalori ini benar-benar punya segudang manfaat, ya?
Dalam setiap jam kamu melakukan kickboxing, sebanyak 582 sampai 864 kalori akan terbakar.
4. Indoor Cycling
Untuk olahraga yang satu ini sangat cocok buat kamu yang ingin merasakan sensasi bersepeda tetapi malas keluar rumah.
Baca Juga:Diet Gagal? Coba Cek 5 Kandungan Nutrisi dalam Menu Diet Sehatmu Ini, Ada Nggak?Ngiri Lihat Orang Makan Banyak Tetap Kurus? Kamu Juga Bisa Kok, Ini 5 Rahasianya!
Indoor cycling, atau bersepeda dalam ruangan bagus untuk kardio tanpa tekanan yang berfungsi untuk memperkuat lutut dan otot paha bagian belakang.
Melakukan latihan interval di sepeda latihan sangat efektif untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Namun pastikan agar kamu tetap memperhatikan postur tubuh kamu saat bersepeda agar olahraga ini bisa membuahkan hasil yang maksimal.
Pembakaran kalori yang terjadi saat melakukan indoor cycling adalah sebanyak 568 sampai 841 kalori per jam.
5. Circuit Kettlebell
Berikutnya, olahraga untuk membakar kalori adalah circuit kettlebell. Yaitu sejenis latihan pembakar kalori yang melibatkan kekuatan dan juga kardio.
Olahraga untuk membakar kalori ini jika dilakukan secara konsisten bisa untuk meningkatkan kekuatan secara keseluruhan dan mempercepat metabolisme tubuh.
Hal ini terjadi karena saat melakukan circuit kettlebell kita mengangkat beban dengan cara yang menjaga denyut jantung tetap tinggi sepanjang waktu. Akibatnya, otot pun terbentuk dan membakar lemak.
Kalori yang terbakar saat melakukan circuit kettlebell adalah sebesar 554 sampai 822 kalori per jam.
Baca Juga:Subhanallah, Berikut 7 Tips Diet Sehat Ala Nabi Muhammad SAWJangan Salah Langkah, 5 Gaya Hidup untuk Turunkan Berat Badan Ini Harus Kamu Terapkan Mulai dari Sekarang!
Itulah beberapa olahraga untuk membakar kalori yang bisa kamu coba. Namun pastikan untuk didampingi dengan ahli jika kamu tidak mengerti cara melakukannya dengan benar.
Tentukan jenis olahraga untuk membakar kalori mana yang cocok dengan kondisi tubuh kamu juga. Jika sudah menemukannya, imbangi olahraga dengan pola makan yang sehat juga, ya.
Selalu jadikan olahraga dan makan sehat sebagai gaya hidup menuju tubuh ideal! (*)