Perubahan adalah bagian hidup yang tak terhindarkan, tetapi mengetahui hal itu tidak berarti menghadapi perubahan itu mudah. Menemukan cara untuk menerima dan mengatasi dapat membuat transisi ini lebih lancar dan tidak terlalu mengganggu.
Artikel ini membahas mengapa perubahan begitu sulit dan apa yang dapat kamu lakukan untuk menjadi lebih baik dalam menghadapi perubahan.
Mengapa Menghadapi Perubahan Itu Tidak Mudah
Perubahan membutuhkan penyesuaian. Terkadang ini bisa berupa hal-hal kecil seperti menemukan cara baru untuk melakukan sesuatu atau menambahkan langkah baru ke beberapa rutinitas harianmu. Dalam kasus lain, kamu mungkin menemukan bahwa perubahan menimbulkan gangguan signifikan pada caramu menjalani hidup. Ini dapat membuat stres atau perasaan cemas dan depresi dalam beberapa kasus.
Baca Juga:Ajaib! Membangun Kebiasaan Bisa Meningkatkan Kualitas Hubungan5 Alasan Mengapa Penting Memiliki Rutinitas untuk Menjaga Hubungan Romantismu
Ini tidak berarti perubahan selalu buruk. Tetapi bahkan perubahan baik yang kamu sukai pun bisa memicu stres. Hal-hal mungkin tidak sempurna sebelumnya, tetapi kamu mungkin merasa nyaman dengan keadaan keseimbanganmu sebelumnya. Kamu memiliki rutinitas. Kamu tahu apa yang diharapkan, sehingga kamu tidak terlempar oleh kejutan atau tantangan tak terduga.
Saat perubahan terjadi, rutinitasmu terganggu. Kamu tiba-tiba harus beradaptasi saat kamu didorong semakin jauh dari zona nyamanmu.
Stres yang ditimbulkan dalam menghadapi perubahan ini terkadang terasa luar biasa. Dan itu dapat memiliki efek negatif pada kesehatan fisik dan mentalmu. Misalnya, kamu mungkin mengalami gejala seperti:
- Kecemasan
- Perubahan nafsu makan
- Depresi atau kesedihan
- Sifat lekas marah
- Nyeri otot
- Masalah tidur
- Perut kesal
- Sakit kepala tegang
- Sulit berkonsentrasi
Memiliki strategi untuk menghadapi perubahan dapat membantumu menjadi lebih tahan terhadap stres dan lebih mudah beradaptasi dengan transisi dalam hidupmu. Kamu mungkin tidak dapat menghentikan terjadinya perubahan, tetapi kamu dapat lebih mengontrol caramu menanggapinya.
Tips Menghadapi Perubahan
Bagaimana kamu menghadapi perubahan dapat berperan dalam kesejahteraan mentalmu secara keseluruhan, termasuk bagaimana perasaanmu tentang hidupmu. Jika kamu berjuang untuk mengatasi perubahan dalam hidupmu, kamu mungkin akan merasa negatif, pahit, atau menyesali hasilnya.