6. Konsumsi Makanan Berprotein dan Berserat
ilustrasi menu makan berserat dan berprotein/pexels
Jika kamu mengonsumsi makanan dengan kandungan protein dan serat, kamu akan merasa kenyang yang lebih lama. Jadi, keinginan untuk makan banyak atau ngemil pun sirna.
Dengan begitu, kamu bisa menurunkan berat badan dengan mudah.
7. Membatasi Makanan, Bukan Menjauhi Makanan Tertentu
Beberapa makanan kadang mengandung nutrisi yang menjadi momok bagi pelaku diet. Misalnya karbohidrat dan lemak.
Baca Juga:Hindari Diabetes, Ini 7 Cara Menurunkan Gula Darah dengan MudahCara Mendapatkan Beasiswa LPDP 2023, Saatnya Wujudkan Mimpi Kuliah Gratis di Luar Negeri!
Cara diet sehat cepat yang mudah dan aman hanya perlu membatasi jumlah konsumsi makanan tersebut. Bukan menghindarinya.
Misalnya kamu takut mengonsumsi lemak, maka tubuhmu akan kurang nutrisi sehingga tetaplah konsumsi lemak dengan kadar rendah agar tidak menghancurkan program diet.
8. Jangan Makan Tergesa-Gesa
Makan yang dilakukan tanpa tergesa-gesa alias perlahan, akan membuat tubuh menjadi memiliki waktu lebih banyak untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak.
Akhirnya kamu bisa menikmati makanan dengan enak, dan menjadi cara diet sehat cepat yang mudah dan aman.
9. Olahraga Rutin
Semua cara diet sehat cepat yang mudah dan aman itu perlu diimbangi dengan olahraga rutin. Kamu boleh melakukannya dengan cara sederhana dan ringan setiap pagi.
Seperti berjalan kaki selama 15 sampai 30 menit di sekitar rumah. Kegiatan tersebut akan membantu metabolisme tubuh dan membakar kalori sehingga mampu menurunkan berat badan.
10. Tidur dengan Cukup
Saat kamu merasakan lapar, ada hormon ghrelin yang akan mengirimkan sinyal ke otak dan memberi tahu itu.
Baca Juga:5 Aktivitas yang Bantu Turunkan Berat Badan, Lakukan Setiap Pagi Mulai Sekarang!Bukan Operasi! Ini 7 Cara Menghilangkan Double Chin secara Alami, Lakukan Mulai Sekarang
Nah, ketika kamu tidur dengan cukup pada malam hari hormon itu tidak akan bekerja sehingga mengurangi kemungkinanmu untuk makan di tengah malam.
Jadi, pastikan kamu tidak begadang agar tidak menerima sinyal ghrelin sehingga diet gagal, ya?
Semua cara diet sehat cepat yang mudah dan aman itu bisa kamu lakukan dengan konsisten dan disiplin. Semoga program diet kamu berhasil! (*)