RADARPEKALONGAN.ID – Diet kerap dilakukan untuk menurunkan berat badan. Banyak metode dan cara yang ditawarkan namun tidak pasti hal itu cocok untuk setiap orang.
Cara diet sehat efektif turunkan berat badan harus dilakukan secara konsisten dengan tetap memperhatikan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh.
Diet tidak berarti mengurangi porsi makan secara drastis, melainkan mengaturnya agar tubuh tetap bisa tercukupi kebutuhannya dan tidak menyebabkan lemak atau kalori berlebih.
Baca Juga:Usir Lemak, Intip 10 Cara Diet Sehat Cepat yang Mudah dan Aman untuk Wujudkan Body Impian!Hindari Diabetes, Ini 7 Cara Menurunkan Gula Darah dengan Mudah
Berikut 7 cara diet sehat efektif turunkan berat badan yang bisa kamu lakukan mulai sekarang.
1. Hindari Melewatkan Waktu Sarapan
Anggapan bahwa meninggalkan sarapan bisa membuat tubuh cepat kurus adalah hal yang salah. Cara diet sehat efektif turunkan berat badan justru dengan selalu sarapan.
Saat sarapan, tubuh akan mendapatkan asupan yang bisa dijadikan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Sarapan juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, jadi mengurangi keinginan untuk ngemil di jam berikutnya.
Untuk mendapatkan efek tersebut maka pilihlah menu sarapan dengan kandungan karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Beberapa menu tersebut meliputi susu, kacang, telur, buah, dan sayur.
2. Hindari Minuman Manis
ilustrasi minuman manis/pexels
Minuman manis memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi yang bisa menaikkan berat badan. Oleh karena itu cara diet sehat efektif turunkan berat badan dilakukan dengan menghindari jenis minuman tersebut.
Contoh minuman manis denga tinggi kalori yaitu soda, es teh manis, smoothies tinggi gula, minuman berenergi, yoghurt manis, dan jus buah kemasan.
Baca Juga:Cara Mendapatkan Beasiswa LPDP 2023, Saatnya Wujudkan Mimpi Kuliah Gratis di Luar Negeri!5 Aktivitas yang Bantu Turunkan Berat Badan, Lakukan Setiap Pagi Mulai Sekarang!
3. Minum Air Putih Sebelum Makan
Kamu bisa minum air putih 30 menit sebelum makan sebagai cara diet sehat efektif turunkan berat badan.
Minum air putih sebelum makan akan membuatmu merasakan kenyang terlebih dahulu sehingga bisa mencegah kamu makan terlalu banyak.
4. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Serat Larut
ilustrasi buah dengan kandungan serat larut/pixabay
Cara diet sehat efektif turunkan berat badan selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut.