5. Konsumsi Makanan yang Memiliki Kandungan Serat
Cara diet sehat yang cepat dan aman berikutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut.
Kandungan serat larut dalam makanan akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan ingin ngemil di kemudian waktu.
Konsumsilah makanan dengan serat larut dari alpukat, jambu biji, apel, wortel, pir, buah naga, kacang-kacangan, ubi, brokoli, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
Baca Juga:7 Cara Diet Sehat Efektif Turunkan Berat Badan, Kamu Bakal Kaget Lihat Hasilnya!Usir Lemak, Intip 10 Cara Diet Sehat Cepat yang Mudah dan Aman untuk Wujudkan Body Impian!
6. Makan Secara Perlahan
Makan secara perlahan adalah salah satu cara diet sehat yang cepat dan aman. Dengan makan secara perlahan, tubuh akan bisa menyesuaikan rasa kenyang dengan jumlah makanan.
Kamu akan merasa lebih cepat kenyang meskipun makanan yang dikonsumsi tidak terlalu banyak.
7. Tidak Mengonsumsi Makanan Olahan
Menghindari makanan olahan berupa buah kering, makanan cepat saji, roti, kue, sayuran kaleng, frozen food, dan daging olahan, termasuk dalam cara diet sehat yang cepat dan aman.
Makanan tersebut tidak memiliki gizi yang cukup sehingga lebih baik konsumsi sayur, buah, ikan, dan kacang-kacangan.
8. Lakukan Olahraga Rutin
Beberapa cara diet sehat yang cepat dan aman tadi tidak akan lengkap jika tidak disertai dengan olahraga rutin. Kamu perlu melakukan olahraga rutin setiap hari untuk membantu metabolisme tubuh.
Bisa juga pilih jenis olahraga yang cocok dengan program penurunan berat badan seperti angkat beban. Tapi jangan dilakukan dengan sembarangan, ya?
9. Tidur yang Cukup
Terakhir, cara diet sehat yang cepat dan aman adalah dengan tidur yang cukup.
Baca Juga:Hindari Diabetes, Ini 7 Cara Menurunkan Gula Darah dengan MudahCara Mendapatkan Beasiswa LPDP 2023, Saatnya Wujudkan Mimpi Kuliah Gratis di Luar Negeri!
Tidur yang cukup karena tidak begadang akan menurunkan resiko kenaikan berat badan karena kamu tidak memiliki kesempatan untuk makan atau ngemil tengah malam.
Itulah beberapa cara diet sehat yang cepat dan aman untuk menurunkan berat badan. Pastikan kamu melakukan cara tersebut dengan semestinya dan bijak, ya?
Jangan terlalu berlebihan karena ingin mendapatkan hasil yang secepat mungkin. (*)