4. Selalu Sarapan
Sarapan dengan menu mengandung karbohidrat kompleks dan protein termasuk salah satu cara diet sehat yang mudah dan cepat.
Konsumsi sarapan di pagi hari mampu membantu menurunkan berat badan karena kamu akan merasa kenyang dan bisa menghindari camilan. Energi yang dihasilkan setelah sarapan pun bermanfaat untuk memulai aktivitas.
Beberapa menu yang bisa dijadikan rekomendasi menu sarapan diet sehat yaitu roti gandum dengan selai kacang, toast dan telur rebus, nasi merah, atau yoghurt tawar tanpa pemanis.
Baca Juga:Gampang Banget! Ini 9 Cara Diet Sehat yang Cepat dan Aman untuk Turunkan Berat Badan7 Cara Diet Sehat Efektif Turunkan Berat Badan, Kamu Bakal Kaget Lihat Hasilnya!
5. Makan Sedikit tapi Sering
Alih-alih jarang makan tapi sekali makan dalam porsi besar, cara diet sehat yang mudah dan cepat justru dilakukan dengan makan sedikit tetapi sering.
Dengan cara tersebut, kamu akan mampu menurunkan berat badan karena tubuh memiliki sistem metabolisme yang seimbang. Kamu juga akan terbiasa dengan makan porsi kecil.
6. Makan Tanpa Tergesa-Gesa
ilustrasi konsumsi camilan sehat/pexels
Dengan makan secara perlahan, tapi tidak terlalu lambat alias santai, tubuh menjadi memiliki waktu lebih banyak untuk mengirimkan sinyal merasa kenyang ke otak.
Jadi ini menjadi cara diet sehat yang mudah dan cepat. Kamu pun bisa menikmati makanan dengan enak.
7. Olahraga Rutin
Yang tidak boleh dilupakan dari rangkaian diet adalah melakukan olahraga rutin. Kamu tidak harus meluangkan waktu lama untuk berolahraga. Cukup lakukan olahraga ringan saja seperti berjalan kaki.
Setidaknya luangkan waktu selama 15 sampai 30 menit sehari untuk aktivitas ini. Cara diet sehat yang mudah dan cepat ini akan membuat kalori dalam tubuhmu terbakar serta membantu metabolisme tubuh lancar.
8. Tidur dengan Cukup
Tidur cukup merupakan salah satu cara diet sehat yang mudah dan cepat karena mampu menekan produksi hormon ghrelin pada malam hari.
Baca Juga:Usir Lemak, Intip 10 Cara Diet Sehat Cepat yang Mudah dan Aman untuk Wujudkan Body Impian!Hindari Diabetes, Ini 7 Cara Menurunkan Gula Darah dengan Mudah
Hormon tersebut merupakan hormon yang mengirimkan sinyal ke otak bahwa kamu sedang merasa lapar. Dengan tidur yang cukup, kamu tidak akan merasa lapar pada tengah malam yang berujung pada makan tengah malam dan membuat berat badan bertambah.