Makanan dengan kandungan protein bisa membantu menurunkan berat badan karena saat mencernanya, tubuh akan membakar banyak kalori.
Sementara kandungan serat dalam makanan bisa membantumu merasa kenyang lebih lama sehingga kamu bisa mengurangi rasa ingin makan.
Kamu juga perlu menghindari makanan olahan yang memiliki kandungan lemak dan kolesterol tinggi. Akan lebih baik jika hanya mengonsumsi makanan utuh dan segar saja.
Baca Juga:Aktivitas Harian sebagai Cara Diet Sehat Ternyata Efektif Turunkan Berat Badan, Berikut 7 Daftarnya!Cuma 4 Langkah! Ini Cara Diet Sehat Alami Tanpa Obat, Wujudkan Impian Body Ramping
3. Ubah Kebiasaan Lama menjadi Kebiasaan Sehat
Gaya hidup seseroang akan berpengaruh secara langsung dengan kondisi berat badan. Cara diet pemula yang efektif dan aman selanjutnya adalah dengan menerapkan kebiasaan sehat.
Ada beberapa kebiasaan yang perlu kamu lakukan untuk membantu menurunkan berat badan.
Pertama, memenuhi kebutuhan air putih.
Saat pagi hari setelah bangun tidur atau beberapa jam setelah makan kamu merasa lapar, minumlah air putih. Bisa jadi sinyal tersebut bukan sinyal lapar melainkan membutuhkan air. Jadi kamu bisa mengurangi kemungkinan ingin makan lebih banyak.
Kedua, sarapan dengan karbohidrat kompleks
Diet bukan berarti melewatkan jam sarapan. Kamu masih bisa tetap makan 3 kali sehari namun dengan jumlah kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
Untuk mengatasi rasa lapar saat pagi, kamu bisa sarapan dengan menu diet karbohidrat kompleks. Misalnya nasi merah. Makanan tersebut tinggi serat dan rendah lemak sehingga bagus untuk menurunkan berat badan.
Ketiga, konsumsi camilan sehat
Saat kamu merasa lapar di luar jam makan, maka konsumsilah buah sebagai camilan sehat. Ubah kebiasaan nyemil makanan ringan kemasan karena bisanya snack tersebut mengandung gula dan kalori yang tinggi.
Keempat, olahraga
Olahraga tidak kalah penting dari sederet cara diet pemula yang efektif dan aman lainnya. Kamu harus membiasakan diri untuk olahraga sebagai langkah pelengkap membentuk tubuh yang sehat.
Baca Juga:Bukan Healing ke Pantai atau Gunung, 5 Kegiatan Self Care Sederhana Bisa Dilakukan dengan Mudah di Rumah!WOW Daftar Menu Diet Sehat Ini Ternyata Kunci Turunkan Berat Badan, Nomor 7 Sering Disepelekan!
Olahraga juga akan membantumu membakar kalori dan memperbaiki mood sehingga berat badan bisa dikendalikan.
Itulah beberapa cara diet pemula yang efektif dan aman untuk kamu praktikkan. Pastikan ketahui jumlah kalori harian yang masuk, dan lakukan sederet cara tersebut dengan konsisten. (*)