RADARPEKALONGAN.ID – Menu diet dalam semingu ini bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan hanya dengan tujuh hari saja.
Tanpa melakukan diet ektrem atau mengurangi asupan nutrisi tertentu, kamu bisa menurunkan berat badan dengan mudah dan menu yang bisa dibuat sendiri di rumah.
Buat kamu yang masih menjalankan program diet di awal, menu diet dalam seminggu ini tidak akan membuatmu kekurangan energi atau lemas seketika karena merupakan makanan padat nutrisi.
Baca Juga:6 Rekomendasi Snack Diet Murah dan Enak, Berat Badan Aman Dompet pun Tenang!Jangan Pesimis, 6 Cara Meningkatkan Motivasi Diet Ini Bisa Bikin Kamu Semangat Wujudkan Body Impian Lagi!
Menu Diet dalam Seminggu Padat Nutrisi
Rahasia kamu bisa menurunkan berat badan hanya dengan diet satu minggu ada pada kandungan menu diet tersebut. Menu diet tetap memiliki banyak kandungan nutrisi yang cukup bagi tubuh. Adalah berupa karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan lainnya.
ilustrasi menu diet/pexels
Tidak kalah penting dari nutrisinya, kalori yang masuk dan akan dikeluarkan lewat aktivitas fisik juga patutu diperhitungkan.
Dengan demikian kalori yang ada di dalam tubuh tidak melebihi jumlah normal sehingga berat badan tidak akan bertambah.
Rekomendasi Menu Diet dalam Seminggu
Mari kita andaikan diet dalam seminggu ini kamu mulai di hari Senin, ya. Berikut menu diet dalam seminggu yang bisa kamu coba.
1. Menu Diet Hari Pertama, Senin
Kamu bisa memulai diet dengan menu diet dalam seminggu berikut.
- Sarapan : banana oat milk, atau opsi keduanya toast roti gandum, telur rebus, dan alpukat yang dihaluskan
- Makan siang : mashed potato untuk karbohidrat, brokoli rebus dan fillet ayam bagian dada yang dipanggang sebagai menu pelengkap. Atau sapo tahu udang sebagai menu pelengkap.
- Makan malam : konsumsi menu yang sama dengan makan siang, dan pakai jagung rebus untuk sumber karbohidrat. Kalau tidak, buatlah sayur telur orak-arik untuk menu pelengkap.
ilustrasi tumis jamur/pexels
2. Menu Diet Hari Kedua, Selasa
Kemudian, menu diet dalam seminggu di hari kedua cobalah menu ini.
- Sarapan : roti gandum isi alpukat, atau untuk variasi lain dua telur mata sapi dengan brokoli kukus
- Makan siang : nasi merah, dan tumis ayam jamur, atau menggantinya dengan fillet dada ayam panggang tanpa minyak, telur rebus, dan brokoli rebus.
- Makan malam : smoothies buah naga, buah pepaya, dan greek yoghurt.