RADARPEKALONGAN.ID – Diet dilakukan dalam jangka waktu tertentu sesuai dengan target yang ditetapkan. Selama menjalani proses itu, kamu membutuhkan ide untuk membuat menu makan sehat tapi tidak membosankan.
Daftar menu diet seminggu akan menyelamatkanmu dari kebimbangan tersebut. Kamu bisa memiliki menu yang varian untuk menurunkan badan, tapi juga tidak membosankan.
Variasi menu diet ini bisa kamu putar berulang menyesuaikan lama waktu diet dan bisa mix dengan menu lain. Berikut daftar menu diet seminggu buat kamu.
Baca Juga:7 Alasan Motivasi Diet Menurun, Jangan Sampai Kamu Begini dan Mogok Turunkan Berat Badan!4 Tips Diet Sehat Tanpa Olahraga, Bisa Banget Jaga Berat Badan dan Bakar Kalori dengan Cara Ini!
1. Daftar Menu Diet Seminggu untuk Sarapan
Daftar menu diet seminggu yang pertama adalah dengan menekankan pada sarapan. Dietmu tidak bisa berjalan dengan baik tanpa sarapan.
Energi yang kamu dapatkan dari sarapan akan berfungsi untuk menjalankan aktivitas harian seperti bekerja, belajar, dan lainnya. Sarapan juga akan membuatmu bisa berkonsentrasi.
Jadi sekalipun masih dalam program menurunkan berat badan, kamu tidak akan merasakan lemas tak berenergi sebab memiliki energi dan nutrisi yang cukup.
ilustrasi salad/unsplash
Untuk membuat diet kamu tetap sehat, maka sarapan sebagai daftar menu diet sehat harus memiliki nutrisi yang baik sekaligus kalori yang rendah.
Berikut daftar menu diet seminggu saat sarapan:
- Hari pertama: susu rendah lemak dan 1 butir telur rebus.
- Hari kedua: Scramble egg dan 1 buah alpukat.
- Hari ketiga: smoothie buah-buahan. Misal strawberry, pisang, dan buah naga dengan tambahan satu sendok makan yoghurt.
- Hari keempat: segelas susu rendah lemak dan 1 lembar roti gandum panggang disertai selai kacang bebas gula.
- Hari kelima: 100 gram beef bacon dan 1 butir telur.
- Hari keenam: salad buah dengan plan yoghurt.
- Hari ketujuh: 100 gram beef bacon, 1 butir telur dadar, dan 100 gram yoghurt.
Yang perlu diperhatikan saat membuat daftar menu diet seminggu untuk sarapan, usahakan tidak menambahkan gula atau pemanis dalam menu yang kam buat. Misal smoothie, maka biarkan dia memiliki rasa aslinya.
Pun saat memilih yoghurt, lebih baik adalah yoghurt tawar tanpa pemanis agar bisa membantu menurunkan berat badan.