Ketika kamu sedang memperbaiki kesehatan mental, rasanya tidak ada cara yang jelas untuk mengukur bagaimana kesehatan mentalmu membaik dan menjadi lebih kuat dengan menanggung beban mental itu. Kamu berolahraga, pergi ke terapi, bermeditasi, tetapi bagaimana kamu tahu bahwa usahamu berhasil?
Ce Anderson, MS, LPC, seorang terapis berlisensi, mengungkap beberapa cara untuk mengukur apakah kesehatan mentalmu membaik dan semua kerja keras ini berhasil.
Cara Mengetahui Jika Kesehatan Mentalmu Membaik
Meskipun tampaknya sulit untuk mengetahui apakah kesehatan mentalmu membaik, sebenarnya ada beberapa cara untuk mengukur peningkatan. Beberapa cara untuk mengidentifikasi kemajuanmu diuraikan di bawah ini.
Kamu telah Mencapai Sasaran
Baca Juga:Mengatasi Situasi Saat Mantanmu Memiliki Kekasih Baru6 Cara Mengetahui Kamu Butuh Terapis untuk Selesaikan Masalah Mental
Ketika kamu memulai terapi, seorang terapis akan bertanya mengapa kamu mencari pengobatan. Kebanyakan orang mencari terapi ketika ada masalah dalam hidup,i, tetapi “ketahuilah bahwa kamu tidak perlu mengalami krisis untuk mencari terapi!” kata Anderson. Faktanya, dia menambahkan bahwa terapi sama bermanfaatnya ketika hidup tampak berjalan dengan baik — untuk menjaga kesehatan mentalmu membaik.
Anderson mengatakan dia memiliki beberapa strategi untuk membantu klien mengidentifikasi tujuan mereka. Pertama, dia bertanya kepada kliennya, “Jika saya melambaikan tongkat ajaib sekarang dan itu bisa menyelesaikan tiga hal, apakah itu?” Jika klien mengalami kesulitan untuk menentukan apa ketiga hal itu, dia bertanya kepada mereka bagaimana depresi atau kecemasan mereka (atau apa pun masalah utama mereka) memengaruhi mereka untuk melakukan apa yang mereka inginkan dalam hidup mereka?
Dari situ, seseorang mungkin mengatakan bahwa depresi menghalangi mereka untuk bersosialisasi. Mengidentifikasi masalah itu dapat membantumu mengetahui tujuan, katakanlah, bersosialisasi seminggu sekali.
Jika kamu mulai bersosialisasi seminggu sekali, itu adalah tanda kemajuan karena itu adalah langkah maju dari kemandekan atau kelemahan itu. Plus, mencapai tujuan benar-benar mengubah struktur otakmu sehingga lebih efektif, membantumu membuat kemajuan menuju tujuanmu yang lain juga.
Kamu Melihat Pengurangan Gejala
Meskipun tampaknya tidak jelas untuk mencoba mengukur dampak kerja kerasmu terhadap apakah kesehatan mentalmu membaik, ada beberapa cara, menurut Anderson.