Fokus pada Apa yang Dapat Kamu Kontrol
Ketika kamu menghabiskan terlalu banyak waktu merenungkan hal-hal yang tidak dapat kamu ubah, kamu cenderung memperbesar perasaan tidak berdaya. Berfokus pada hal-hal yang tidak dapat diubah itu hanya membuatmu merasa lebih kalah.
Akan tetapi, memberikan perhatian pada hal-hal yang dapat kamu kendalikan dapat membantumu merasa lebih mampu. Ini memberikan rasa hak pilihan yang lebih besar dan dapat memberimu motivasi dan energi untuk bekerja menuju perubahan.
Ingat Pikiranmu Mungkin Tidak Akurat
Distorsi kognitif adalah cara otakmu salah menafsirkan peristiwa, sampai pada kesimpulan yang salah, dan mempercayai hal-hal yang benar-benar salah. Jadi saat kamu menghadapi emosi yang sulit seperti ketidakberdayaan, penting untuk diingat bahwa otakmu tidak selalu mengatakan yang sebenarnya.
Baca Juga:Kelelahan Setiap Saat, Ini 5 Cara Agar Kamu Lebih Berenergi2 Sisi Berbeda Jadi Sebab Kamu Kehilangan Nafsu Makan
Jadi lain kali kamu menemukan dirimu jatuh ke dalam lubang pikiran negatif “tidak ada yang akan berubah” atau “tidak ada yang bisa aku lakukan yang akan membuat perubahan”, cobalah untuk mundur sejenak dan mengambil pandangan yang lebih realistis.
Tidak selalu mudah untuk mengubah pola pikir semacam ini. Namun, mempelajari cara mengenalinya adalah langkah pertama untuk mengubahnya.
Tantang Perasaan Tak Berdayamu
Setelah kamu mengenali pikiran dan perasaan yang tidak berdaya itu, sekarang saatnya untuk mulai secara aktif menantang dan mengganti situasi merasa tidak berdaya dengan yang lebih akurat dan memberdayakan.
Ini mungkin melibatkan mencari bukti yang menunjukkan sebaliknya. Misalnya, jika kamu merasa tidak berdaya untuk mencoba mencapai tujuan tertentu, pikirkan saat-saat kamu telah mencapai sesuatu yang kamu pikirkan.
Cari bukti yang membantah perasaan tak berdayamu. Pikirkan tentang situasi yang menunjukkan hak pilihan pribadimu.
Dengan secara aktif mencari informasi yang membuatmu merasa lebih berdaya dan mampu, kamu akan lebih mampu keluar dari pola pikir tidak berdaya.
Ingat Kekuatanmu
Jika kamu merasa tidak berdaya, akan bermanfaat untuk mengenali bakat, kekuatan, dan kemampuan unikmu sendiri. Menekankan kemampuan ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak pemberdayaan dan motivasi untuk mengatasi tantangan yang mungkin kamu hadapi di berbagai bidang kehidupanmu.