Pertimbangkan untuk membuat daftar hal-hal yang kamu kuasai, lalu pikirkan bagaimana kamu dapat menggunakan keterampilan tersebut untuk mengatasi masalah. Daripada merenungkan kelemahanmu, fokuskan waktumu untuk menghargai dan mengasah kekuatanmu.
Praktik Penerimaan
Meskipun mungkin tampak kontraproduktif, mengakui hal-hal di luar kendalimu sebenarnya dapat meningkatkan kemampuanmu untuk menerimanya. Merasa harus mengendalikan segalanya justru bisa membuatmu merasa lebih tidak berdaya dan bahkan putus asa ketika kamu merasa terbebani oleh kenyataan situasi.
Penelitian menunjukkan bahwa ketika orang secara keliru percaya bahwa mereka dapat mengendalikan masa depan, mereka sebenarnya akan merasa lebih tertekan.
Baca Juga:Kelelahan Setiap Saat, Ini 5 Cara Agar Kamu Lebih Berenergi2 Sisi Berbeda Jadi Sebab Kamu Kehilangan Nafsu Makan
Berfokus pada saat ini, pada hal-hal yang dapat kamu kendalikan di sini-dan-saat ini, bisa lebih efektif. Bekerja untuk mengendalikan hal-hal di masa sekarang dapat membantu orang merasa kurang tertekan dan lebih puas dengan kehidupan.
Mindfulness, sebuah proses yang melibatkan menjadi lebih sadar akan masa kini tanpa berlama-lama di masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, dapat mengurangi perasaan tidak berdaya.
Ketidakberdayaan adalah emosi yang sulit yang dapat membuatmu sulit mengatasi hambatan yang kamu hadapi dalam hidupmu. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk merasa lebih mampu dan berdaya.
Jika kamu berada di situasi merasa tidak berdaya dan menyebabkan kesusahan, membuatnya sulit untuk berfungsi, atau disertai gejala lain, bicarakan dengan dokter. Gejala seperti itu mungkin merupakan tanda dari suatu kondisi seperti depresi atau gangguan mood lainnya.
**AN
Referensi Verywellmind