Jika kamu terbiasa sarapan dengan nasi, maka sebaiknya pilihlah nasi merah karena memiliki serat uang lebih tinggi dibanding nasi putih.
Atau kamu juga bisa memilih sumber karbohidrat kompleks lain seperti kentang, jagung, dan gandum utuh.
4. Buat Menu Sarapan Rendah Kalori
Agar kamu tetap bertenaga sekalipun sedang berdiet, maka buatlah menu sarapan dengan kalori yang rendah.
Baca Juga:Masih Ragu? Ini 6 Susu Diet Mengurangi Berat Badan, Sehat dan Aman Nggak Bakal Bikin Gemuk!8 Tips Diet Sehat Ampuh Turunkan Berat Badan, Aman Kok!
Pastikan juga menu tersebut memiliki kandungan serat dan vitamin yang bisa membantumu ternutrisi dan kenyang lebih lama.
Sebagai referensi, kamu bisa memilih menu sarapan dengan yoghurt, smoothies, telur rebus, atau pisang. Tapi tetap ingat, makanan apapun itu yang kamu buat baiknya tidak ditambahkan gula agar tetap sehat untuk menurunkan berat badan.
5. Makan Secara Perlahan dan Porsi Kecil
Tips diet pemula secara alami selanjutnya adalah dengan makan secara perlahan. Kamu bisa menikmati makananmu dengan santai tanpa tergesa-gesa karena hormon dalam otak akan mengirimkan sinyal ke sistem pencernaan bahwa kamu merasa kenyang.
Dengan begitu, kamu bisa mengurangi jumlah kalori yang akan dikonsumsi dan bisa bantu menurunkan berat badan.
Makan pun juga harus dalam porsi kecil agar kamu bisa mengatur jumlah kalori yang masuk. Saat diet, lebih baik makan sedikit tapi sering dibandingkan dalam jumlah banyak sekaligus.
6. Olahraga
ilustrasi olahraga/pexels
Untuk melengkapi tips diet pemula secara alami yang lainnya, kamu juga harus berolahraga. Sesibuk apapun aktivitasmu, luangkan waktu sebentar untuk melakukan olahraga ringan.
Kamu bisa melakukan pemanasan, atau sekedar jalan kaki dalam 15 menit setiap hari. Aktivitas ini akan membantu kalori dalam tubuhmu terbakar.
Baca Juga:Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Jenis Teh Untuk Membakar Lemak!Langsing Seperti Jennie Blackpink, Ini 8 Jenis Olahraga untuk Diet yang Bisa Kamu Terapkan!
Selain itu, olahraga juga bisa membuat suasana hati membaik karena ada hormon endorfin yang dilepaskan.
Tidak kalah penting dari semua tips diet pemula secara alami tersebut, kamu perlu menjalankan program diet secara disiplin dan konsisten agar membuahkan hasil yang kamu tetapkan.
Bisa juga konsultasi dengan ahli gizi untuk merencanakan program diet yang lebih matang. (*)