RADARPEKALONGAN.ID – Menurunkan berat badan cukup sulit bagi sebagian orang. Perlu menjaga pola makan dan gaya hidup sehat agar berhasil. Bahkan terkadang rela merogoh kocek yang dalam untuk menu diet sehat.
Padahal, menu makan diet yang sehat dan murah juga bisa kamu dapatkan dengan mudah. Kamu bisa membuatnya sendiri, dan bisa menakar jumlah kalori sesuai kebutuhanmu. Diet yang kamu jalankan akan terasa lebih menyenangkan dan menantang.
1. Sarapan Menu Makan Diet yang Sehat dan Murah
Sekalipun sedang berdiet, sarapan tidak boleh ditinggalkan. Oleh karena itu pilihlah jenis sarapan menu makan diet yang sehat dan murah serta mengenyangkan walaupun dalam porsi kecil.
ilustrasi toast/unsplash
Baca Juga:“Kenapa Nggak Ada yang Naksir Aku?” Atasi Overthinking karena Lama Menjomblo dengan 5 Hal Berikut!Bukan Jamu! Berikut 5 Minuman Diet Alami yang Enak, Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Rasa Pahit
Konsumsi sarapan antara pukul 6 sampai 10 pagi. Namun berikan jarak minimal 1 jam setelah bangun tidur, baru sarapan kemudian.
Sebab, saat bangun tidur kadar melatonin atau enzim yang memengaruhi penumpukan lemak masih tinggi. Agar tidak terjadi penumpukan lemak, maka berikanlah jeda waktu satu jam tersebut.
Berikut rekomendasi menu sarapan:
- 2 butir telur rebus, yoghurt plain, dan pisang
- Toast roti gandum, telur rebus, dan alpukat
- 2 telur mata sapi dan brokoli kukus
2. Camilan Pagi Menu Makan Diet yang Sehat dan Murah
Camilan sehat dibutuhkan tubuh saat merasa lapar sebelum memasuki jam makan siang. Makanlah camilan saat diet pada 2 sampai 4 jam setelah jam sarapan. Batasi jumlah camilan yang konsumsi agar tidak merusak program diet yang sedang kamu terapkan.
ilustrasi melon potong/pixabay
Berikut rekomendasi camilan untuk camilan pagi menu makan diet yang sehat dan murah:
- 1 cup yoghurt plain atau tanpa rasa
- 1 mangkuk salad buah
- 1 mangkuk salad sayur
- Potongan buah segar, misalnya apel, pir, semangka, melon, dan lainnya
3. Makan Siang Menu Makan Diet yang Sehat dan Murah
Dalam waktu 4 sampai 5 jam setelah makan pagi atau sarapan, kamu bisa makan siang. Cukupi kebutuhan tubuh dengan protein, karbohidrat kompleks, vitamin, dan air untuk tetap semangat beraktivitas.