Kamu mungkin pernah mendengar satu atau dua hal tentang manfaat berpikir dengan lebih positif. Penelitian menunjukkan bahwa pemikir positif memiliki keterampilan mengatasi stres yang lebih baik, kekebalan yang lebih kuat, dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Meskipun ini bukan obat mujarab untuk kesehatan, memiliki pandangan optimis alih-alih memikirkan hal-hal negatif dapat bermanfaat bagi kesehatan mentalmu secara keseluruhan. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk belajar berpikir dengan lebih positif.
Cara Berpikir dengan Lebih Positif
Jadi apa yang dapat kamu lakukan untuk berpikir dengan lebih positif? Beberapa strategi umum melibatkan belajar bagaimana mengidentifikasi pikiran negatif dan mengganti pikiran ini dengan yang lebih positif. Meskipun mungkin membutuhkan waktu, pada akhirnya kamu mungkin menemukan bahwa pikiran positif mulai muncul dengan lebih alami.
Hindari Self-Talk Negatif
Baca Juga:Apa Itu 3 Keterikatan Emosional dan Apakah Milikmu Sehat?Strategi Resolusi Konflik untuk Dapatkan Hubungan yang Sehat
Self-talk melibatkan hal-hal yang kamu katakan secara mental kepada diri sendiri. Anggap saja sebagai suara batin di dalam pikiranmu yang menganalisis bagaimana kamu tampil dan berinteraksi dengan dunia di sekitarmu. Jika self-talk yang kamu lakukan berpusat pada pikiran negatif, harga dirimu bisa menderita.
Jadi apa yang dapat kamu lakukan untuk memerangi pola-pola self-talk negatif ini? Salah satu cara untuk mematahkan pola ini adalah dengan mulai memperhatikan saat kamu memiliki pemikiran ini dan kemudian secara aktif bekerja untuk mengubahnya dengan berpikir dengan lebih positif.
Saat kamu mulai berpikir kritis tentang diri sendiri, luangkan waktu sejenak untuk berhenti sejenak dan menilai.
Memperhatikan self-talk adalah tempat yang bagus untuk memulai ketika mencoba berpikir dengan lebih positif. Jika kamu memperhatikan bahwa kamu cenderung melakukan self-talk negatif, kamu dapat mulai mencari cara untuk mengubah pola pikir dan membingkai ulang interpretasimu terhadap perilakumu sendiri.
Cobalah Humor
Sulit untuk tetap optimis dan berpikir dengan lebih positif ketika hanya ada sedikit humor atau kegembiraan dalam hidupmu. Bahkan saat kamu menghadapi tantangan, penting untuk tetap terbuka terhadap tawa dan kesenangan.