- Seafood: kepiting, udan, kerang, dan tiram
- Daging: bagian daging sapi tanpa lemak
- Biji-bijian: quinoa, beras merah, krim gandum, bubur jagung, nasi basmati, oat, oatmeal
- Sayuran bertepung: ubi jalar, talas, labu, kentang, jagung
3. Fase Achieve
Pada fase ketiga diet turun 7 kg dalam 17 hari, kamu diperbolehkan makan lebih banyak jenis sumber karbohidrat yang sebelumnya dibatasi. Tapi tetap saja, tidak dianjurkan konsumsi karbo setelah jam 2 siang.
Peningkatan makan tersebut harus disertai dengan peningkatan olahraga juga. Lakukan aerobik setidaknya 45 sampai 60 menit setiap harinya.
ilustrasi roti/pexels
Inilah beberapa jenis makanan yang bisa kamu coba pada fase ketiga diet turun 7 kg dalam 17 hari.
Baca Juga:Gratis dan Legal, Berikut 8 Rekomendasi Novel di Ipusnas yang Bisa Kamu Baca Sepuasnya!Rupanya Ini Lho 10 Penyebab Bibir Kering dan Mengelupas, Salah Satunya Infeksi Serius!
- Pilihan makanan pada 2 fase sebelumnya
- Daging: ayam, sosis, bacon rendah lemak
- Roti: roti gandum,tortilla gandum utuh, bagel
- Pasta dan mie: pasta gandum utuh, pasta bebas gluten, pasta serat tinggi, mie udon
- Semua jenis buah dan sayur
- Keju rendah kalori
- Susu: susu rendah lemak, bebas gula, susu almond, susu kedelai
- Minyak: minyak canola dan kenari
4. Fase Arrive
Fase ini adalah fase terakhir dalam diet turun 7 kg dalam 17 hari, tapi bukan berarti hanya berlaku selama 17 hari seperti fase-fase sebelumnya. Sebagai tahapan akhir, fase arrive justru berlaku seumur hidup agar kamu konsisten menjalani diet.
Kamu bisa memilih ketiga fase diet sebelumnya untuk menjalankan fase arrive ini. Kamu juga mendapat kelonggaran bisa makan makanan favorit pada akhir pekan.
Meskipun begitu, konsekuensinya adalah olahraga ekstra setidaknya satu jam tiap akhir pekan. Pada fase ini juga, kamu masih tidak diperbolehkan konsumsi karbohidrat di atas jam 2 siang.
Metode diet turun 7 kg dalam 17 hari ini memang cukup panjang, berkelanjutan, dan harus selalu konsisten. Apakah kamu tertarik mencoba? (*)
Sumber foto youtube