Menjadi lebih konsentrasi secara mental dapat dicapai, tetapi itu tidak berarti bahwa itu selalu cepat dan mudah. Jika sesederhana itu, maka kita semua akan memiliki konsentrasi secara mental yang sangat tajam dari seorang atlet elit.
Ini akan membutuhkan upaya nyata dari dirimu dan kamu mungkin harus melakukan beberapa perubahan pada beberapa kebiasaan harianmu. Berikut adalah beberapa tip dan trik dari psikologi yang dapat membantumu mempelajari cara fokus dan mengembangkan konsentrasi mental seperti laser.
Tips Bangun Konsentrasi Secara Mental
Hidup di Saat Ini
Sulit untuk tetap fokus secara mental saat kamu memikirkan masa lalu, mengkhawatirkan masa depan, atau mengabaikan masa kini karena alasan lain.
Baca Juga:3 Kunci Agar Kamu Lebih Fokus Secara Mental, Jawaban Untukmu yang Mudah TerdistraksiBantu Kamu Pulih dari Eating Disorder, Ikuti 5 Tips Ini
Kamu mungkin pernah mendengar orang berbicara tentang pentingnya “hadir”. Ini semua tentang menghilangkan gangguan, apakah itu fisik (ponselmu) atau psikologis (kecemasanmu) dan sepenuhnya terlibat secara mental pada saat itu.
Gagasan untuk hadir ini juga penting untuk mendapatkan kembali konsentrasi secara mental. Tetap terlibat di sini dan saat ini membuat perhatianmu tajam dan sumber daya mentalmu terasah pada detail yang benar-benar penting pada titik waktu tertentu.
Mungkin butuh waktu tetapi cobalah belajar untuk benar-benar hidup di saat ini. Kamu tidak dapat mengubah masa lalu dan masa depan belum terjadi, tetapi apa yang kamu lakukan hari ini dapat membantumu menghindari kesalahan masa lalu dan membuka jalan untuk masa depan yang lebih sukses.
Berlatih Mindfulness
Mindfulness adalah topik hangat saat ini, dan untuk alasan yang bagus. Terlepas dari kenyataan bahwa orang telah berlatih suatu bentuk meditasi kesadaran selama ribuan tahun, banyak manfaat kesehatannya baru mulai dipahami, termasuk untuk bisa lebih konsentrasi secara mental.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti meminta profesional sumber daya manusia untuk terlibat dalam simulasi jenis multitasking kompleks yang mereka lakukan setiap hari di tempat kerja.
Tugas-tugas ini harus diselesaikan dalam 20 menit dan termasuk menjawab telepon, menjadwalkan rapat, dan menulis memo dengan sumber daya yang mengalir dari berbagai sumber termasuk melalui panggilan telepon, email, dan pesan teks.