5. Makan Tanpa Tergesa-Gesa
Artinya, kamu harus mengunyah makanan dengan benar tanpa tergesa-gesa sehingga makanan cepat habis. Dengan begitu, porsi makan yang kamu konsumsi akan jauh lebih diperhatikan sehingga bisa bantu menurunkan berat badan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki masalah berat badan biasanya cenderung mengunyah makanan lebih sedikit atau makan secara cepat.
6. Membuat Makanan Sendiri di Rumah
ilustrasi menu sarapan/pexels
Kebiasaan makan yang bantu program diet selanjutnya adalah makan dari hasil masakan sendiri di rumah. Selain bisa memangkas pengluaran dan lebih sehat, kamu juga bisa menghitung sendiri kalori yang akan kamu santap.
Baca Juga:Diet 17 Hari Berat Badan Turun 7 Kg, Nggak Pakai Lama Sat Set Buktikan Hasilnya!Anti Ngoyo! Diet Turun 7 Kg dalam 17 Hari, Berikut Panduan dan Pilihan Makanannya Biar Bisa Kamu Coba di Rumah
Jadi, kamu pun bisa merencanakan program diet dengan baik dan tidak tergiur dengan makanan tidak sehat di luar.
7. Tidak Melewatkan Sarapan
Setelah semalam penuh tubuh istirahat, pagi harinya kamu membutuhkan asupan makanan lagi sebagai bekal bahan bakar untuk energi melakukan aktivitas sehari-hari.
Menyantap sarapan di pagi hari dapat meminimalisir keinginan ngemil karena perut sudah merasa kenyang. Meskipun begitu, kebiasaan makan yang bantu program diet ini cukup sering diabaikan dengan alasan mengurangi asupan kalori.
8. Sarapan dengan Protein
Selain meninggalkan sarapan karena sedang berdiet, kesalahan yang kerap dilakukan terkait dengan sarapan adalah makan makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi.
Hal itu tentunya bisa memicu kantuk setelah makan dan bertambahnya berat badan, namun kamu tetap harus sarapan saat diet dengan kandungan protein yang cukup.
Selain karbohidrat, protein juga bisa menjadi sumber energi untuk tubuh. Penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa protein bisa membantu menurunkan berat badan dan mengatasi obesitas.
Jadi, jangan takut jadikan sarapan sebagai kebiasaan makan yang bantu program diet lagi ya?
Baca Juga:Gratis dan Legal, Berikut 8 Rekomendasi Novel di Ipusnas yang Bisa Kamu Baca Sepuasnya!Rupanya Ini Lho 10 Penyebab Bibir Kering dan Mengelupas, Salah Satunya Infeksi Serius!
9. Sering Makan Seafood
Terakhir, kebiasaan makan yang bantu program diet adalah makan seafood. Seafood adalah salah satu makanan yang paling aman untuk menurunkan berat badan, sesuai yang diungkapkan Eat This Not That.
Alasannya karena protein yang tinggi, juga kandungan omega-3 yang bisa membantu merasa kenyang lebih lama. Konsumsilah seafood setidaknya 2 sampai 3 kali dalam satu minggu untuk bantu menurunkan berat badan.