4. Menu Diet 1200 Kalori Hari Keempat
- Sarapan: 1 gelas smoothies (dibuat dari berry, setengah potong pisang, dan susu skim), dan 1 butir telur rebus
- Makan siang: 1 mangkuk sup ayam yang dilengkapi dengan irisan kentang dan potongan daging ayam rendah lemak tanpa kulit
- Makan malam: daun bayam rebus dan daging paha ayam grill tanpa kulit
5. Menu Diet 1200 Kalori Hari Kelima
- Sarapan: 1 gelas susu skim, dan 1 cangkir oatmeal yang dilengkapi blueberry
- Makan siang: sandwich tortilla menggunakan isian daging ayam rebus, setengah paprika, selada dan dressing 1 sendok makan minyak zaitun
- Makan malam: setengah porsi kentang rebus, 100 gram salmon grill dengan sedikit minyak zaitun, dan 1 cangkir kembang kol kukus
6. Menu Diet 1200 Kalori Hari Keenam
- Sarapan: 2 roti gandum panggang menggunakan 1 sendom makan minyak zaitun, dan 2 butir telur rebus
- Makan siang: pasta spaghetti dengan kacang polong
- Makan malam: 1 mangkuk sup kentang dengan kacang polong
7. Menu Diet 1200 Kalori Hari Ketujuh
- Sarapan: 1 waffle gandum dengan 2 sendok makan selai kacang dan 1 potong pisang
- Makan siang: roti pita dengan isian tumis tuna bawang bombay, selada, paprika, dan yaghurt plain
- Makan malam: setengah porsi nasi coklat organik, putih telur diorak-arik, dan daging ayam teriyaki tanpa kulit
Beberapa menu diet 1200 kalori tersebut masih bisa dikreasikan dengan berbagai menu lain, namun dengan catatan tetap memperhatikan jumlah total kalorinya. Imbangi diet dengan olahraga rutin agar penurunan berat badan bisa dilakukan secara maksimal. (*)
Sumber foto