Tidak heran kalau buah ini juga termasuk dalam daftar makanan diet orang kebanyakan. Selain itu, alpukat juga punya kandungan potasium, vitamin E, dan oksalat yang rendah.
5. Apel
ilustrasi apel/pexels
Rekomendasi lainnya adalah buah apel. Buah ini mengandung pektin yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Pektin dalam buah apel lebih banyak ditemukan pada kulitnya.
Senyawa pektin akan bekerja dengan menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus. Nah, lemak tersebut kemudian dibawa keluar dari tubuh melalui urine atau fases.
Baca Juga:Bisa Melancarkan Sistem Pencernaan! Ini 5 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan yang Wajib Kamu TauMau Rambut Kuat Anti Rontok? Ini 4 Cara Memakai Teh Hijau untuk Rambut Biar Kamu Nggak Botak di Usia Muda!
Apel juga cocok dijadikan camilan yang bisa mencegah makan terlalu banyak. Ini karena serat di dalam apel membuat buah ini memiliki rasa kenyang yang lebih lama. Ada juga kandungan vitamin lain dan antioksidan polifenol untuk mengurangi peradangan.
6. Melon
Berikutnya, camilan sehat menurunkan kolesterol ada buah melon. Melon memiliki rasa manis segar sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan.
Melon bisa juga dijadikan sebagai buah pelengkap setelah mengonsumsi daging karena selain menurunkan kadar kolesterol, melon juga mampu menyetabilkan tekanan darah.
7. Buah Naga
Berikutnya ada camilan sehat menurunkan kolesterol berupa buah naga. Buah ini kaya serat dan magnesium. Juga termasuk buah yang rendah kalori, memiliki antioksidan berupa betalain, flavonoid dan hidroksisinamat serta padat nutrisi.
Dengan kandungan tersebut, buah naga direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam rangka mencegah diabetes dan menurunkan kolesterol.
8. Pepaya
Kamu juga bisa memilih pepaya sebagai camilan sehat menurunkan kolesterol. Papaya mengandung likopen, vitamin A, C dan E.
Kandungan antioksidan di dalam pepaya akan bekerja sama dengan enzim paraxonase yang bisa membantu menghambat terjadinya pengendapan kolesterol dalam pembuluh darah. Proses tersebut yang kemudian mencegah terjadinya aterosklerosis atau plak yang menutup arteri.
Baca Juga:Alhamdulillah Manjur! Ini 7 Minuman Herbal Menurunkan Kolesterol, Enak dan Mudah Didapatkan Bisa Kamu Buat SendiriKolesterol Langsung Longsor! Ini 5 Cara Alami Menurunkan Kolesterol, Bukan Obat atau Resep Aneh, Bisa Kamu Nikmati dengan Enak
Dibanding mengonsumsi camilan sembarangan, ada baiknya kamu memilih beberapa camilan sehat menurunkan kolesterol tersebut. Sebelum makan, pastikan terlebih dahulu kamu sudah mencuci buah dengan bersih ya. (*)