RADARPEKALONGAN.ID – Ada berbagai manfaat buah plum untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan saat mengonsumsinya. Termasuk ketika kamu sedang mengalami masalah kenaikan berat badan, buah ini bisa dijadikan alternatif.
Buah dengan tampilan luar yang mirip dengan apel namun dalam versi mini ini memiliki kulit luar dengan tekstur halus dan daging yang lembut dan manis.
Tidak hanya warna merah yang biasa kita lihat, buah plum juga memiliki kulit beragam seperti hijau, ungu, kuning dan orange. Pun dengan dagingnya ada yang berwarna orange, kuning, atau merah muda.
Kandungan Nutrisi Buah Plum
ilustrasi buah plum/pexels
Baca Juga:Mood Berantakan? Minum Ini Aja! 8 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan yang Jarang Disadari dan Sering DiabaikanBisa Dimakan dengan Tenang! Ini 8 Camilan Sehat Saat Diet Bantu Turunkan Berat Badan
Masih termasuk dalam keluarga persik dan aprikot, buah plum memiliki berbagai kandungan membuatnya punya berbagai manfaat untuk kesehatan. Dalam 100 gram buah plum segar, setidaknya ada beberapa nutrisi berikut.
- 76 kkal kalori
- 1 gram protein
- 1 gram lemak
- 18 gram karbohidrat
- 2 gram serat
- 16 gram gula
- Dan berbagai mineral juga vitamin seperti kalium, magnesium, vitamin A, C, K, fosfor, dan folat.
Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan
Dengan berbagai nutrisi yang dimiliki, apa saja manfaat buah plum untuk kesehatan? Yuk cek daftarnya berikut ini.
ilustrasi buah plum/pexels
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat buah plum untuk kesehatan yang pertama adalah kesehatan tulang. Buah ini bisa membantu menurunkan resiko terjadinya gangguan tulang. Misalnya seperti osteoporosis dan osteopenia yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah.
Nah, konsumsi buah plum bisa membuat bentuk tulang kembali ke bentuk semula dan juga mencegah tulang keropos. Terkait dengan hal ini, penelitian dari Ageing Research Reviews berjudul Viewpoint: dried plum, an emerging functional food that may effectively improve bone health sudah membuktikannya.
2. Mengurangi Resiko Terkena Serangan Jantung dan Stroke
Tidak hanya kesehatan tulang, manfaat buah plum untuk kesehatan juga berlaku pada jantung. Penyakit berbahaya yang cukup mematikan ini bisa dicegah sedini mungkin dengan mengonsumsi buah plum.
Hal ini karena buah pulm memiliki manfaat untuk mengontrol tekanan darah. Berkat kandungan kaliumnya, buah plum bisa mengontrol tekanan darah melalui 2 cara. Yaitu dengan membuang natrium saat buang air kecil, dan juga mengurangi ketegangan yang terjadi pada dinding pembulih darah.