Semangka adalah buah besar, bulat, lonjong dengan kulit hijau dan daging merah atau merah muda yang berair. Rasanya manis dan bisa berbiji bisa juga tidak, tergantung varietasnya. Tidak hanya rasanya yang menyegarkan, terdapat berbagai manfaat kesehatan semangka yang amat baik untuk tubuhmu.
Berkat kandungan airnya yang tinggi dan nutrisi yang mendukung kesehatan, semangka tidak hanya memuaskan dahaga tetapi juga dapat mendukung pemeliharaan berat badan, kesehatan mata, dan pemulihan otot. Terdapat berbagai manfaat kesehatan semangka karena hal ini.
Artikel ini mengeksplorasi manfaat kesehatan semangka yang bisa kamu peroleh.
Nutrisi Semangka
Satu porsi semangka potong dadu 1 cangkir memiliki profil nutrisi berikut dalam gram (g), miligram (mg), mikrogram (mcg), atau persen dari Nilai Harian (% DV):
Baca Juga:Tips Menurunkan Berat Badan: Ini 5 Manfaat Semangka untuk Diet yang Kamu LakukanFakta Manfaat Lemon untuk Kesehatan Tubuh, Kamu Perlu Tahu!
- Kalori: 46
- Protein: 0,9 g
- Lemak: 0,2 g
- Karbohidrat: 11,5 g
- Serat: 0,6 g
- Gula: 9,4 g
- Vitamin C: 12,5 mg: 14% DV
- Vitamin A: 43 mcg: 5% DV
Semangka kaya akan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan dan manfaat kesehatan semangka akibat hal ini di antaranya mendukung kesehatan kekebalan tubuh, penyembuhan luka, serta pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Semangka adalah sumber alami lycopene, yang dikenal berpotensi mengurangi risiko kanker prostat dan penyakit jantung. Semangka juga merupakan sumber citrulline, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kinerja olahraga
Manfaat Kesehatan Semangka
Semangka meningkatkan hidrasi dan dapat mendukung pemeliharaan berat badan, kesehatan mata, nyeri otot dan banyak lagi.
Membuatmu Tetap Terhidrasi
Tubuh mu menggunakan air untuk membuang limbah, melumasi persendian, dan menjaga suhu. Jika terlalu banyak cairan yang hilang dan tidak diambil kembali, dehidrasi dapat terjadi sehingga menimbulkan gejala seperti kelelahan, pusing, mulut kering, dan kebingungan.
Semangka mengandung 91% air, menjadikannya makanan yang baik untuk membantumu tetap terhidrasi. Jelas, terdapat manfaat kesehatan semangka dalam hal ini.
Pertahankan Berat Badanmu
Dengan kandungan airnya yang tinggi dan kepadatan kalori yang rendah, semangka dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mendukung manajemen berat badan.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa makan semangka setiap hari meningkatkan rasa kenyang selama camilan kue rendah lemak hingga 90 menit setelah dikonsumsi. Peserta juga mengalami penurunan berat badan, serta perbaikan pada faktor risiko penyakit jantung berikut: